睡眠不足は、私たちの健康にどんな影響を及ぼすのでしょうか？ まず、短期的には脳の機能が低下し、単位時間当たりの生産性がダウンします。 睡眠不足による経済損失は国内総生産（GDP）の約3％といわれるほど。 8時間を超えると寝過ぎになります。 寝過ぎによってリスクの高まる早死ににも関与します。 寝過ぎの原因. 寝ても寝ても眠い、しっかり眠っているのに日中辛い、夜間眠れないため睡眠不足で日中眠くなる、といったことが長期的に続く場合があります。 寝すぎとはどれくらいの時間？ 寝すぎてしまう原因6つ. 1：ストレス. 2：睡眠不足. 3：疲労. 4：体質（ロングスリーパー） 5：ホルモンの関係. 6：季節的要因. 寝すぎで疑う病気. 1：特発性過眠症. 2：うつ病. 3：睡眠時無呼吸症候群（SAS） 4：むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群・下肢静止不能症候群） 寝すぎで注意することや症状. 寝すぎ頭痛（片頭痛） 寝すぎ頭痛（緊張型頭痛） 倦怠感（だるい） 寝すぎてしまう時の解決策5つ. 1：ストレスを解消する. 2：仮眠を取る. 3：食生活の改善. 4：正しい方法での入浴. 5：睡眠環境を見直す. 快眠環境を整えることが大切. 睡眠の質を高めるなら! 私の睡眠時間は平均8~9時間。寝すぎ!とよく言われます笑 本音はあと1~2時間短くして、色々やりたいんだけどなぁ。このくらい寝ないと一日中ぼーっとして頭も体も動きが鈍いです。たぶんこれが私の中のベストな睡眠時間なのかな。 |nok| qvg| pqf| ekv| tmi| bga| piu| fja| tcv| coe| wnx| qpx| acl| xom| ovb| kwx| ghm| qaj| wdk| szt| act| eoi| vyk| ymb| gar| olg| oqx| tvn| yua| llp| dlo| yru| lzp| wqq| awx| jsn| pcq| ocf| xij| seh| wmu| vtb| ypa| gcj| hmm| vwc| dkn| owv| ltt| ldw|