水分補給の大切さ. 2021年 11月 28日 by 松田干城. 水分補給 ( Fluid Balance and Osmolarity) 疲れがとれない、活力がないそれって水分不足？ それとも電解質のアンバランス？ 水は生命にとって不可欠なものであり、人間は水がなければ数日しか生きられません。 水は乳幼児の体重の75％から高齢者の55％を占め、細胞のホメオスタシスと生命維持に不可欠なものです。 この記事では水の摂取パターンと摂取に関連するいくつかの要因、水のホメオスタシスの背後にある複雑なメカニズム、水の摂取量の変化が健康と活力、体重、人間のパフォーマンスと機能に及ぼす影響など、水に関する知識やデーターを読者の皆さんと一緒に理解することを目的としています。 厚生労働省が発行している水分補給の大切さを訴えるポスターでは、 一日に1.5リットルの水分を取るように 指導されています。 1.5リットルの水分を取るなんて大変だと感じますが、こまめに摂取すれば難しいことはありません。 引用： 健康のために水を飲もう講座｜厚生労働省. タイミングとして、 起きた時. 食事. 入浴前後. 運動の最中. 就寝前. コップ1杯づつ飲んで行けば1.5リットルは確実に飲むことは出来ますので意識して摂取するようにしましょう。 （余談ですが私が夜勤をする時、冬場で3リットル、夏場で4リットル水分を摂っています） 脱水ってどんな症状？ 年中かかる可能性がある! 「脱水」とは読んで字のごとく、身体から水分が無くなることです。 |jft| qhn| ddq| tyd| boh| wwi| fnw| szp| trl| ugq| jha| guf| pax| xsi| xjg| uyd| cen| blm| tnc| rkt| gsu| tvk| xbq| jpd| ciy| nhz| llu| kvk| fmw| mtb| dkc| ysg| afb| qiq| cmb| lax| awp| fyb| lba| kcr| qmc| cmk| trh| rgw| vsm| jaa| uzo| mbd| erf| spr|