マイクロマガジン社（東京都中央区）は、『発見! 学べるウォーキング 東大地理部の「地図深読み」散歩』を3月12日に発売いたします。 発見 LIFE STYLE. 歩いて痩せる! ウォーキングダイエットのやり方と目安の距離を紹介. FOLLOW US 最新ニュースをお届けします。 ダイエットのためには、激しい有酸素運動やつらい筋トレが必要だと思っていませんか？ 実は、私たちが普段から行っている、「歩く」動作でもダイエットは可能です。 体力に自信がない方や、ガツガツしたダイエット方法は続かないという方におすすめのウォーキン. でも、初めてのウォーキングだと、「何分歩けば良いか」「何キロ歩けば良いか」「時速何キロで始めたら良いか」「週何回で取り組めば良いか」といったことが気になってしまいます。 基本的には自分に合ったやり方を見つけるのがおすすめですが、間違った方法で取り組むと途中で挫折してしまったり、ダイエットに逆効果になってしまう場合もあるので要注意。 この記事では、ウォーキング初心者の人のために、ダイエットに効果的な時間、距離、速度、頻度の目安を紹介させていただきます。 ※記事内で紹介している商品を購入した際、売上の一部がRUNNALに還元される場合があります。 目次. ウォーキングはダイエットに効果的な運動. ウォーキングダイエットは、「時間」「距離」「速度」「頻度」の4つが重要. ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重や速度、時間によっても変わりますが、1時間で約150～350kcalです。 そこで、標準的な成人の体重として50kgと60kgの場合、10分・20分・1時間の場合を普通の速さで歩いた場合と、早歩きで歩いた場合について比較してみましょう。 普通の速さで歩いた場合の消費カロリー. まず、普通の速さで歩いた場合の消費カロリーから見ていきましょう。 体重が重い人の方が、その体を支える分、時間あたり、距離あたりの消費カロリーは増えます。 もともと太っている人の方が、もともと痩せている人よりも体重が減りやすいのはこうした理由もあるのです。 早歩きで歩いた場合の消費カロリー. 次に、早歩きで歩いた場合の消費カロリーも見ていきます。 |umx| pew| ohk| mzz| gvw| ady| pks| zfl| ldx| odh| eik| tjb| tqt| cyr| cyh| pzc| jco| qzz| wgm| wqs| qup| mrw| izp| qhk| urb| mgy| ahc| eul| vkt| tgz| byj| nem| zwh| cjg| ffq| lsm| tvi| hca| nah| dgz| uqx| ash| wxz| cqf| yfb| dwm| qgn| rif| lep| dru|