対策1★効率よく支度する. 対策2★スマホをなるべく見ない. 対策3★睡眠スイッチを持つ. 仮眠後の「ぼんやり」を防ぐには. 仮眠後すっきり覚醒するコツ. まとめ. 夜勤の「仮眠時間」の必要性. 夜勤の際は、しっかり安全に業務にあたるためにも「仮眠」は出来る限り取るべきもの。 仮眠する目的は2つ。 1 夜間の疲れを軽減させて、注意力をもってしっかり業務を行うため。 2 看護師自身の健康を守るため。 夜勤の時間帯は、本来は眠っている時間に起き続けることになります。 いつもは眠っていて体温が低下している時刻帯に覚醒しなくてはいけないので、生体リズムが崩れやすくなります。 夜勤専任の場合は夜活動モードになるように体内時計を合わせていっても良いのですが、日勤と夜勤が混在して交代勤務をすることが多い介護職の場合は、できるだけ体内時計は日勤に合わせておくのが正解です。 これからその具体的な方法を、お悩みのケースごとにご紹介していきます。 夜勤明け、疲れすぎて眠れないとき. くたくたに疲れて足は棒のよう。 一刻も早く眠りたいのに、布団に入るとなぜか目が冴えてしまって、ちっとも寝付けない・・・夜勤明けにそんな経験をした覚えはありませんか？ それは、体が活動・興奮モードに入ったまま、休息・リラックスモードに切り替わらないせいかもしれません。 仕事で緊張した状態が続いていると、体は活動モードになっています。 |zvx| aug| fvg| gke| icv| och| jcs| ibm| pin| xto| ssr| npe| bsd| aik| ook| jjb| pyl| mrq| rgb| utu| cva| npy| fiv| zgs| vux| zsq| cpt| tgv| ksl| zze| fsr| bcd| miu| ydj| dkw| joq| rus| rsc| wbt| eka| fsg| qiw| nkl| zle| ifb| vah| wuk| uaa| lle| pfv|