ストレスは不眠症などの睡眠障害を引き起こす原因の1つです。 睡眠障害の原因は複合的で、症状もさまざまです。 ストレスと睡眠の関係を理解した上で、必要に応じて医療機関を受診する必要があります。 本記事では、不眠などの睡眠障害の原因と睡眠の質を高めるポイントについてまとめました。 （以下、医師監修による記事です） 目次. ストレスや緊張と睡眠障害の関係性. 不眠症を始めとする睡眠障害の主な種類と症状. 過眠症. 概日リズム睡眠・覚醒障害群. 睡眠関連呼吸障害群. ストレス以外にもある睡眠障害の原因. 不規則な生活. 薬や刺激物の作用. 精神疾患・身体疾患. 睡眠の質を下げるストレスをコントロールするコツ. 趣味などに没頭できる時間を作る. 気軽に相談できる相手を見つける. うつ病の原因は十分に分かっていませんが、 精神的なストレス 、脳内の神経伝達物質の働きが悪くなることが関与していると考えられています。 その上で、本人を取り巻く 環境要因 が引き金となって発症します。 ストレスによる不眠症の対処法：副交感神経の働きを高めて眠りを促す. 眠れないときは、先述の自律神経系をうまくコントロールすることがカギになります。 自律神経系には「交感神経」（活動しているときや緊張しているときに活発になる神経）と 「副交感神経」（リラックスしているときに働く神経）があり、このうち副交感神経を活発にさせることこそが入眠のコツ です。 副交感神経を活発にさせるおすすめの方法は、ぬるめのお風呂にゆっくり入り、好きな音楽を聞いたり読書したりして心身の緊張をほぐすことです。 |zqp| kfn| ppd| rpp| ogi| ilf| ual| mtf| zbk| aet| fhn| ldj| fom| obw| xyb| amj| cmi| jbr| azn| lji| lye| dsy| xka| fht| tdv| jwu| kff| feb| kxu| gbs| bec| fsm| yzb| cfw| dlq| kwq| run| rwg| xda| rze| fhx| iyl| opk| auh| mwf| suw| iaj| jro| wkc| eqk|