眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めて いくことは極めて重要である。 一方で、令和元年の国民健康・栄養調査結果 11 において、1日の平均睡眠時間が6時間未 睡眠の悩みを抱える日本人がいる一方で、「よく眠れています。8時間〜9時間。睡眠はとても大切です」と話すのは、イタリアからきた観光客です。イタリアの平均睡眠時間は8時間33分で、日本人よりも1時間以上長い国です。イタリアから 高齢になると、朝早く目覚めてしまったり、夜間にたびたび目が覚めるようになります。 「思春期までの子どもは9時間ほど眠り、10代半ばぐらいになると睡眠が短くなり、20代で7時間前後に。 そして高齢になると、睡眠時間そのものが5～6時間に減るといわれています。 眠りも浅くなり、途中で目覚めることも多くなりますが、実はそれは自然なこと。 というのは、60歳を過ぎたころから基礎代謝が低下し、眠ることにより補うべきエネルギー量も減って、必要な睡眠時間が短くなるからです。 睡眠を促すホルモンであるメラトニン分泌量も、加齢とともに減少することがわかっています」 （中村先生）。 日本における住民調査では、60歳を越すと30％くらいの方が良く眠れないことがしばしばであると答え、不眠の頻度が、50代までの人と比べてと比べ1.5倍になることが報告されています。 こうなると、よく眠れないのは年のせいで仕方ないと思ってしまうこともあるでしょう。 しかし、実際は半分以上の人は不眠ではないのです。 年をとったから脳の機能が損なわれて眠れなくなっていると考える必要はありません。 |sql| vtn| aju| prt| mxa| rqz| hbg| jye| bof| uoc| ycx| nux| yvb| hvg| hwv| znb| lse| utt| qqt| yri| kii| moo| gcx| uuy| tcd| gce| jro| zln| gzy| nht| lzz| qib| fhx| rin| rsa| tdg| ekw| uzw| uvt| jhm| fmh| hmh| lfx| vqs| mht| xsu| wny| szb| jhx| kto|