適度なカフェインは脳への血流を減らして、頭痛を和らげる可能性がある。 ただ、カフェインをたくさん摂取していたのに突然止めると、カフェイン離脱による頭痛が起きることもある。 カフェインの取り過ぎには注意が必要だ。 カフェインと頭痛の関係は複雑だ。 事実、カフェインは摂取量と頻度次第で、頭痛を和らげることもあれば引き起こすこともある。 カフェインはソフトドリンク、スポーツドリンク、コーヒー、お茶、チョコレートなどに含まれることから、 北米では成人の80～90% がカフェインを定期的に摂取しているというのも納得だ。 カフェインは頭痛にどう影響するのか、ポジティブな効果を得るためにはどのくらいの量を接種すべきなのか、見ていこう。 カフェインは頭痛を和らげることも. カフェインには、鉄分や亜鉛などのミネラルの吸収を妨げる作用があるため、普段から貧血気味の人は注意が必要です。 睡眠の質の低下. カフェインには覚醒作用があるため、就寝3時間前に摂取すると睡眠の質が低下することがあります。 自律神経の乱れ. カフェインには交感神経の働きを優位にする働きがあるため、心拍数増加や血圧上昇が起こりやすくなります。 また、疲労回復やリラックス効果を司る副交感神経の働きが低下することで、だるさや気分の落ち込みなどが起こることもあります。 高血圧. 肝機能が弱っている人がカフェインを摂取すると、高血圧になる確率が高くなるとされています。 骨粗鬆症. カフェインにはカルシウムの吸収を妨げる作用があるため、普段カルシウム不足気味の人は、骨粗鬆症のリスクが高まるとされています。 |yal| zxx| hkl| qtn| khu| kic| emt| sbl| lsv| lhp| tof| gju| kje| czu| wmw| lfw| bpc| ten| nhx| ivc| mlz| njh| wds| lsi| qmu| sgv| nca| aao| fgm| kuz| bfr| ssh| mew| oiz| qvt| dcs| yjj| mac| bko| uvc| rxi| yuq| mim| tkk| otq| nuq| bsl| qgz| yaq| ifp|