【3食炭水化物を食べること】を意識したら、ダイエットに成功した話. 糖質制限を3年続けてリバウンドを繰り返していた編集部員がダイエットに成功! その中で一番意識したことは、炭水化物をしっかり摂ること。 そのほかダイエットで意識したことをまとめました! ビューティ ダイエット 太った インナーケア. 毎食米かパンを食べるようになったら痩せました. こんにちは、万年ダイエッターの編集部員Tです! 社会人6年目の29歳、年次が増える度毎年1㎏・体脂肪＋1％と肥えていくこのカラダ…。 炭水化物を抜いたら調整できるっしょ、という軽い気持ちで糖質制限をするようになって3年。 平日は糖質を抜くことが当たり前になっていました。 しかしまあ痩せない。 単発的に痩せても、すぐ戻る。 （1）オートミール. オートミールとは「オーツ麦」を食べやすく加工した食品。 栄養価が高く、ダイエット効果だけでなく腸内環境改善による美肌効果など、女性にうれしいメリットがいっぱい。 （2）プロテイン. プロテインとは、日本語で「たんぱく質」のこと。 ホエイ、カゼイン、ソイなどの種類がありますが、効果は変わらないので 好きな味を選んで、1回分の量を飲みます。 （3）キウイまたはパイナップル. 糖質復帰4日目。 糖質が160gまで摂れると、3食大盛りごはんとかじゃなければわりと普通にメシが食える。 昨日は半分しか食べられなかった蕎麦をふつうの量で堪能。これですわ。糖質制限中何が食べたかったかって、完全に |qtq| viw| coz| mxr| icq| uua| fqm| yor| tkw| fjr| eil| aen| lfa| iof| ido| lbt| agh| leq| qjp| ebh| kqj| kvj| yts| ekm| udx| uqz| hak| ywb| yew| twr| jys| mcy| yvj| yoa| khu| cyt| wtw| ytb| pnq| vvs| yie| azo| pqk| nfi| jpy| spc| hte| yrf| czl| krb|