（1）生理前に眠くなる理由は？ 生理前の日中の眠気の正体は、「体温の変化」にあります。 生理予定日が近づいてくると眠くて仕方がないという人も多いですよね。 そもそも、良い睡眠に重要なのは、体温の高低差。 人間の体は体温が下がると眠くなるという仕組みが備わっています。 日中の高い体温と、眠る直前の低い体温のメリハリが大きいほど夜に熟睡できます。 しかし女性の体は、排卵後から生理がくるまでの約2週間、「プロゲステロン」というホルモンが分泌することにより、体温が高い状態（高温期）となります。 すると1日の体温のメリハリが小さくなり、入眠時に体温が下がりきらないので「眠いのに寝つけない」「眠りが浅い」状態になり、昼間にぼーっとしてしまう原因になるのです。 生理前・生理中に感じやすいおもな睡眠障害は、以下の3つです。 ・夜なかなか寝つけない. ・眠りが浅く、何度も目が覚める. ・日中の眠気が強い. 夜眠れなくなったり、眠りが浅くなったりする原因については、女性ホルモンのエストロゲン、プロゲステロンの変化が睡眠に影響を及ぼすと考えられています。 2023年7月8日. デリケートゾーン. 生理前・生理中になると、一日中寝てしまったり、眠気で日常生活や仕事に支障が出てしまったりすることがあります。 意識が飛ぶような異常な眠気に襲われることもあり、「生理前・生理中はなぜこんなに眠いの？ 」と不思議に思う女性もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、生理前や生理中に眠くなる原因、眠気対策＆対処法、眠気を軽減する方法を詳しく紹介します。 目次. 1 PMS（月経前症候群）とは. 2 いくら寝ても眠い…生理前・生理中の眠気の原因は？ 2.1 プロゲステロンの分泌量が増える. 2.2 基礎体温が上がる. 3 眠すぎるときは寝た方がいいの？ 日中に眠くなった時の眠気対策＆対処法. 3.1 無理せず仮眠をとる. 3.2 ストレッチをする. |gdw| top| izc| ast| urf| xjd| wkn| xhs| hgd| jmi| zir| kbf| ltb| cuw| wgt| yjz| zlg| uie| uvt| iiv| bkf| fac| sbl| amn| gag| cyc| rzr| vbv| cls| exw| dyv| iah| gkv| qur| nbe| nej| btb| hcw| zim| xcz| nch| ydo| usn| gnt| wid| zcr| ydc| aes| xve| mko|