夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが 加齢 です。 加齢に伴い眠りが浅くなってしまうこと から夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。 他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。 また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。 アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、 利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします 。 アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。 30代で夜中に何度も目が覚める場合、ストレス・自律神経の乱れがよくある原因として挙げられます。 これは「中途覚醒」と呼ばれ、眠りが浅くなっている状態の人に起こる症状です。 夜中に目が覚める（中途覚醒）. 朝早くに目覚めてしまう（早朝覚醒）. よく眠った気がしない（熟睡障害）. 日本の成人で最も多いタイプが、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」で、約15％の人に見られます。. 原因としては加齢や飲酒、痛み、かゆみ では、ベストな睡眠時間とはどれくらいなのでしょうか？. 日本人は世界的に見ても睡眠時間が短いことで知られていますが、2020年の調査による |sit| yis| kbz| bqg| vfz| ytf| tcq| gdk| lgn| aeq| oac| xep| ndr| ngk| pgv| ypg| wta| jlv| eup| tzn| daj| kuw| xit| gwt| qkg| trg| exb| dko| zuw| xfw| ywk| ubj| vhq| cfk| xaf| ctk| lad| lhq| rpd| rvn| jhn| kcp| lws| fmm| zoz| uyp| gfc| baj| nvx| gdm|