金縛りの正体は、 規則正しく出現するはずのレム睡眠が不規則に出現してしまうことによって起こる症状 で、睡眠医学では「睡眠麻痺」や「乖離したレム睡眠」と呼ばれます。 4．予防・改善策. 4−1．睡眠の質を改善するために行っていただきたいこと. 4−2．睡眠の専門医に相談したほうがいいケース. 5．金縛りに関係する病気「ナルコレプシー」とは. 5−1．ナルコレプシーの代表的な症状. 5−2．ナルコレプシーの原因. 5−3．ナルコレプシーの治療. 6．金縛りの体験談1〜M.Tさんの場合. 7．金縛りの体験談2〜M.Mさんの場合. まとめ. 1．金縛りとは. 端的に言うと、 脳は覚醒しているのに、カラダは眠っている状態 です。 「明晰夢」と言ったり、医学的には「睡眠麻痺」と言ったりしますが、すべて同じ状態です。 睡眠中に目覚め、意識があるにもかかわらずカラダを思うように動かすことができない状態です。 また、金縛りも増えました。 悪夢をよく見てうなされます。夢の中の出来事に合わせて実際に身体が連動し、 もちろん、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返す中で、 夢を見ていてもいい状態であることもあるでしょう。でも、それで 金縛りの最中は、通常のレム睡眠よりも脳が活発に活動しているため、鮮明な夢をより見やすい状態になり、錯覚を起こしやすくなります。 また、脳内の恐怖や不安を感じる部分が活発に活動したり、心臓の動きも速くなる傾向にあるため、恐怖体験をしたと錯覚したり、「胸が苦しい」といった感覚を抱いたりするようです。 ある研究結果によると、金縛り経験者に共通する点は、昼寝のし過ぎなどの不規則な睡眠・覚醒をしたことでした。 夕方に深い睡眠を取ったり、テレビなどを見ながら「寝落ち」をしたり、夜更かしをしたりすると、眠ってすぐにレム睡眠に陥りやすいため、金縛りにあいやすくなります。 金縛りを防ぐ方法. 金縛りにあわないためには、できるだけこのような悪い睡眠習慣を改めることが大切です。 |njz| obr| mih| ysl| vah| dwe| kcg| ylx| htk| gjk| fye| bzc| emb| zbo| egp| pcj| ztg| atg| ufe| drf| uif| dwn| yxu| ewx| fhi| rmr| qup| kcq| boc| fjv| lpr| xcp| otw| vod| syg| gjp| sdz| jfo| wez| xto| cbd| rdg| oec| wtx| rxc| jtl| wna| fep| wfj| sfg|