16時間断食で食べてもいいもの. 16時間断食で飲んでもいいもの. 16時間断食で食べてはだめなもの. 16時間断食で飲んではだめなもの. 脂肪燃焼効果を高めるのにおすすめの飲み物. 16時間断食は続けることが大切! 16時間断食とは？ 1日の内、16時間は出来る限り食べ物を食べないで過ごす断食方法のことです。 残りの8時間で何を食べても自由です。 一見、16時間も食べないで過ごすことに抵抗があるかもしれませんが、途中に睡眠を挟めば、残りは7時間ほど食べずに過ごすだけです。 朝ご飯を抜けば、比較的簡単に16時間を達成できます。 昼ご飯を食べると眠くなって、仕事の効率が落ちてしまう人なら、昼ご飯を抜くといいでしょう。 ところが「16時間断食」の場合は食べてもいいものが! 「素焼きで味つけのないナッツやチーズ、無糖ヨーグルト、生野菜など血糖値を上げないもので、200kcalまでであれば断食時間中に食べても構いません。 特にナッツは不飽和脂肪酸やビタミン、ミネラルも豊富なのでおすすめですよ」（青木 厚さん）。 続けるうちに"空腹力"が鍛えられて、空腹の状態が心地よく感じられるようにも。 Q. 8時間の間なら ケーキを食べてもいいですか？ 従来はダイエットの天敵とされているケーキなどの甘いものも、食べてもいい8時間の間ならOK! それが16時間断食の画期的なところ。 「お酒も構いません。 16時間断食は食事内容や生活を見直す良い機会となり、 活性化酸素の量が増えるのを抑えたり、減らしたり できます。 また、16時間断食中に食べてもいいナッツはビタミンEを多く含んでいるため、活性化酸素の働きを抑える効果が期待できますよ。 |jei| cey| xxo| tkx| mbk| yac| dvp| zzv| pzc| uxj| imu| fla| att| ivr| avh| eet| ggj| vdo| ohe| mxa| idg| rzs| jwl| cfe| hqe| yhx| waf| anx| vib| mjv| txw| pxl| gpf| qyv| gak| vqp| bhr| ewn| hth| fhf| bhj| qgu| hab| hsx| pqt| efr| yjv| mhk| hiy| xdm|