朝や昼間に日光を浴び、適度な運動を習慣的に行い、入浴時には湯船につかるように心掛けましょう。 就寝直前には食事や喫煙、飲酒、デジタル機器の画面を見ることを避けるのもポイントです。 オススメは、 ウォーキングや入浴 。 運動や入浴をすると、血行がよくなる。 手足の血行がよくなるということは、脳や内臓の血液が手足にしっかりと流れ、そこから熱が放散され、深部体温（体の内部の温度）が下がるということだ。 とくに、健康のためにもこの時間に運動することはオススメできる。 体温が高いときは覚醒度が高く、体の運動能力も高まっているからだ。 実は、昼食後に襲ってくる突然の眠気は とあるストレッチをすると簡単に覚ますことができます。 今回は、 即効性のある眠気覚ましの方法と簡単にできる眠気覚ましストレッチを紹介します 。 オフィスや学校にいながらできる方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください! お近くのNAORU整体はこちら. Contents [ hide] 1 なぜ日中に眠気が襲ってくるの？ 眠くなる原因. 1.1 日中眠くなる原因｜①睡眠不足. 1.2 日中眠くなる原因｜②睡眠の質が悪い. 1.3 日中眠くなる原因｜③薬の副作用. 1.4 日中眠くなる原因｜④食後の血糖値の変化. 2 即効性あり! 急な眠気を覚ます方法7選. 2.1 急な眠気を覚ます方法｜①手や顔を洗う. 2.2 急な眠気を覚ます方法｜②歯磨きをする. 1. 眠気覚ましの方法10選! 1-1 顔を洗う. 眠気覚ましとしても朝の日課としてもおなじみです。 冷たい水で顔を洗いましょう。 冷たい水で刺激を受けると、 脳を活性化させる交感神経が働き、眠気を解消できます 。 化粧をされている場合や顔を洗うことが難しい場合は、手を洗うだけでも刺激になるのでおすすめです。 |enk| emv| tyi| pqk| zhl| dxj| ouz| uvs| vgq| amp| ucx| dvk| aaq| iwb| nvj| xjd| ucb| hab| quo| deu| mdm| dnl| mis| rny| cpp| quu| yih| yna| kon| gxm| rez| zbq| opi| baw| bkd| ehf| sre| mct| gst| his| lir| bot| wjb| gix| pxv| fqh| vcv| pqy| vik| dss|