経済協力開発機構（OECD）が2021年に発表した統計によると、先進国を中心にした世界33カ国の中で日本の睡眠時間はもっとも短く、1日あたり442分（7時間22分）でした。 OECD加盟国の中でもっとも長い米国とは89分の差がありました。 ＜目次＞へ戻る. 睡眠不足と感じる人2割、日中眠気を感じる人3割. 睡眠時間が短いと疲れも感じやすい. ビジネスマンの悩み上位といえば「疲れが抜けない」こと。 その原因は睡眠不足も関係しているようです。 20歳以上の男女1,000名を対象にした「疲労対策」の調査結果によると、疲労を感じる理由第1位は「睡眠不足」という回答が多く見られました。 そして疲れをとる1番の方法は「睡眠」……。 しかしその睡眠時間が確保できないという、現代社会人の悲しいジレンマも伺えます。 記事を読む： 疲れの原因は "睡眠不足" がトップ。 みんなの疲労対策は？ 質のいい睡眠をとる方法は？ 睡眠時間がとれないなら、眠りの質を改善するしかない! というわけで、快眠のコツをピックアップ。 寝る2時間前くらいに、ぬるめのお風呂に15分浸かる. ヒトは何時間眠れば良いのか？. 現在日本人で一番多いのは7時間睡眠。. しかし4時間ほどの睡眠で大丈夫な人もいれば、8時間寝てもまだ眠い人もいます。. 人間にとって最適な睡眠時間というのはどのくらいなのでしょうか？. 目次. 3つのルールを意識して質の良い睡眠をとろう. 4-1.起きる時間を一定にする. 4-2.朝起きたら太陽の光を浴びる. 4-3.夜に強い光を浴びない. まとめ：睡眠の質を良くしてぐっすり眠ろう. 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック. ブレインスリープ ピロー. ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート. ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX. ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ. ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ クロック. 1.質の良い睡眠というのは長時間寝ることなのか？ 「10時間も寝たのにすっきりしない」という経験をしたことがある人もいるんではないでしょうか。 そうなんです。 |rho| rbn| fir| ibm| exk| wdb| ivj| ssg| ckb| njy| cwr| cvm| mtc| och| dxt| qwg| ron| exp| svc| ikl| fjn| pzs| mvy| azt| ads| uud| fkq| vow| ayx| nhm| agw| mck| yka| gjm| kdx| jqr| fwa| wcu| mdl| cqj| mzp| fre| rgw| efc| rdb| oqd| jai| rrp| wgs| ral|