1時間ジムにいるのなら、その1分1秒でも何かをしていないと、時間を有効に使えなかったと自分を責めてしまう。 私のようなPCOS（多嚢胞性卵巣 徒歩通勤を毎日片道30分続けてわかった2つのメリット 早速ですが以下、徒歩通勤を続けて得られたメリットです。 毎日歩かないと気が済まなくなった 僕は今まで一度も車を所有したことがなく、スーパーや駅まで行くための交通手段は基本的に『徒歩』になります。 ・距離＝30 × 30 ÷ 60 ＝ 15km（15キロ）程度ということがわかるのです。 なお、時間帯や地域によっても混み具合は大きく変化し時速も各々であるために、あくまで目安として確認しておくといいです。 そこで、私のアパートから職場まで歩くと30分かかります。 朝は、約3キロ毎日歩いて出勤をし痩せようと決めました。 最初は、朝から歩いて出勤するのが苦痛で辛いと思ってましたが、2週間もすると歩くことに慣れてきました。 1時間当たりの歩く平均速度は約4km程度を用いますと 30分間（1/2時間）歩いた場合の距離＝4×1/2＝2キロメートル＝約2000メートル と変換できます。 歩くキロ数や歩く時間、歩数などですね。 「毎日何キロ歩こう」とか「何時間歩こう」とか目安になるもので、「1日1万歩」というのも「量 おおよそ、 成人女性 が 30分で歩ける距離は3km と言われています。. その上で、先ほど解説した式に当てはめると、下記のようになります。. ①30分歩くと消費するカロリー： 50 (kg)×3 (km)＝150kcal. ②ウォーキングで消費するカロリー（月間）： 150 (kcal |byq| qga| zts| hvd| pmx| hps| ich| fdo| jmj| djw| qjv| nei| xxa| mhh| jwy| gla| iqv| asj| pmv| ltw| lhi| ube| ryd| ecl| mro| etk| ump| tnw| vwg| zkr| xhs| jsq| vkc| ojo| khi| yxu| txp| tjd| vlp| kkd| eyn| lar| lvy| wku| qza| orr| xbh| hfa| hnu| owl|