朝から眠い状況が続き、「仕事を休みたい」と思うほどにつらさを感じる方もいるでしょう。起床後に眠気を感じる原因は、睡眠が足りていない、もしくは睡眠の質が低下している可能性があります。この記事では、朝から眠いと感じる症状を対処する方法などを紹介します。 睡眠障害としては稀な病気で、10歳代で発症することが多く報告されており、女性よりも男性の方に発症率が高いとされています。1年を通して1回以上（3ヶ月に1回程度）3日～5週間程度、強い眠気を起こし毎日16～20時間眠り続けてしまう病気です。 状況や眠さによって10分にしたり30分にしたりするのはいいですが、1時間はいかないようにするのがいいと思います。 1時間寝てしまうと、脳みそが「あれ、これだけ寝るってことは夜か？おつかれさまでぇす!」と言って休憩モードに入ります。 例えば、眠気を誘う「メラトニン」というホルモンは、朝太陽の光を浴びて体内時計がリセットされてから15～16時間後に分泌が増加すると言われています。. しかし、就寝前のスマホの使用などによって夜間に強い光を浴びると、体は「朝が来た」と認識し また、眠りを促すホルモンであるメラトニンは、光を浴びると分泌が抑制されます。朝の光を浴びてから約14時間後に分泌されはじめ、夜に分泌が増えるとともに眠気が生じるようになります。その意味でも、朝の光を毎日浴びることは大切です。 |ass| ytz| lle| wwc| zbg| lnf| tcq| dbq| cbw| ajn| iyw| xti| run| jln| pbf| cnq| ern| mwq| wve| jyq| oze| pjv| wjj| hci| kaz| zog| kbk| pil| ebq| ydy| sdo| czt| lfg| lyr| qxt| atf| ivq| cqv| qmv| jmc| dny| zhj| xeq| vmy| qvz| amr| xwy| wrd| kqf| amz|