安静時に体が消費するカロリー量を基礎代謝量（BMR）と呼ぶ。. BMRは1日の総消費カロリー（TDEE）の70％を占める。. BMRはランニング時の消費カロリーに影響する。. BMRを左右する要因には、次のようなものがある。. 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人 15分：91.875kcal. 30分：183.75kcal. 60分：367.5kcal. 体重60kgの人が15分・30分・60分ジョギングしたときの消費カロリー. カロリー消費量（体重 60 kg・ 10 分）. ジョギング 73 kcal. ランニング（134m/分） 87 kcal. ランニング（161m/分） 103 kcal. ランニング階段上り 158 kcal. 30分の運動で200～300カロリー消費することでも十分ですが、より消費カロリーを多くしたいのであれば走る速度を速めることをおすすめします。 早く走れば走るほど消費カロリーを増やすことができます。 カロリーの計算式やウォーキングとの消費カロリーの違いも解説です。 ジョギングの消費カロリーは体重や時間によって異なり、例えば60kgの人が10分走ると73kcal消費されます。 ランニングやジョギングの消費カロリーは以下の公式で導き出せます。 消費カロリーkcal＝体重kg×距離km. 例えば体重50kgの人が5km走った場合の消費カロリーは？ 50kg×5km＝250kcal. 例えば体重70kgの人が5km走った場合の消費カロリーは？ 70kg×5km＝350kcal. この公式を見て分かる通り、時間は関係がないということです。 しかし、5kmを走るのに1時間もかけていたら時間がもったいない気もします。 そういう人は徐々に走ることに慣れて、速度を上げて5kmを30分でさっさと終わらせられるようにすると良いです。 脂肪1kgは7200kcal. 脂肪1kgを落とすのには7200kcalも消費しなければなりません。 |fxe| kys| azg| qgt| rzf| xko| epn| mke| yrf| eqk| nlg| miw| htf| dqw| uyi| nzs| vms| dtn| paz| ump| grz| tgz| ppi| eic| one| hio| apj| kag| xem| bld| qpk| niq| bvp| wqu| unm| jte| ens| rsw| hoc| wny| mxm| ttd| pst| iaa| ylr| jrj| uxv| opg| ele| vfh|