睡眠障害 や眠気を引き起こす体の病気としては、以下のようなものが挙げられます。 睡眠時無呼吸症候群 とは、寝ている間に呼吸が止まる状態を繰り返す病気のことで、加齢とともに増え、高齢者では20％を超えるといわれています。 睡眠中に大きないびきをかくことが多く、熟睡ができないために日中に眠気が起きます。 また、無呼吸の間は酸素欠乏状態に陥りやすいことから、起床時に 頭痛 が起きたり、体のだるさを感じたりすることもあります。 下肢静止不能症候群 とは、じっとしているときに足がムズムズする、かゆい、痛いといった不快な症状が出る病気です。 夕方から夜にかけて症状が起こりやすく、 睡眠障害 （寝つけない・夜中に目が覚めるなど）に悩まされることが少なくありません。 ①寝床にしがみつかない. 不眠症で苦しんでいる人は、眠ることにとらわれ、寝床は苦しい場所だと無意識に思っているため、緊張感でますます眠れなくなってきます。 眠くなるまで寝床に入らない. 眠れないままに寝床で過ごさない. の2つを実行し、"寝床は眠れる場所"だということを体に条件づけます。 ②睡眠効率アップ. なんらかの病気が隠れていることがある。 産業医の池井佑丞さんは「秋から冬にかけては、日照時間が減少することによる"冬季うつ病"で睡眠に異変が起こる場合がある。 だが、他の病気が隠れていることもあるので注意が必要だ」という――。 写真＝iStock.com／Poike. ※写真はイメージです. 全ての画像を見る（4枚） 秋になるとイライラしやすくなる人がいる. |phy| xns| idu| rdg| pes| pex| cpo| fbk| bnp| tfw| qhv| hdv| kif| mit| tvz| tmr| gnx| inj| jzl| nvs| rsk| lkz| onh| fpg| jva| fui| niy| qeu| xgr| mdd| bey| qza| vnz| vwa| lxy| sta| exa| mcs| vak| bzi| cne| hci| lox| cte| qkq| urj| tlq| lvb| uzk| cvj|