健康づくり. 一度硬くなった血管は柔らかくなるの!. コレステロール値高めの方は必見. 一度硬くなった血管は柔らかくなるのでしょうか？. 答えは YES なんですよ!. かつては、一度動脈硬化を起こすと血管は元に戻らないと考えられていましたが、近年 最近の研究で、身体が柔らかい人は血管も柔らかいという事が分かっているんです。 このように、血管は. 高血圧. ストレス. 喫煙. 食生活の乱れ. 運動不足. などが原因で硬くなってしまうんですね。 Sponsored Link. 血管を柔らかくする食べ物. では、血管を柔らかくするためにはどうすれば良いのでしょうか。 もちろん、生活習慣を整えたり、ストレッチをするなどして健康な身体作りをすることが重要なのですが、それに加えて血管を柔らかくする食べ物を、毎日の食事に取り入れるのも効果的です。 どのような食べ物が血管を柔らかくするのに効果的なのかを紹介します! DHAやEPAを含む食べ物. DHAやEPAは、イワシやサンマ、アジ、マグロ（特に頭部）など、青魚に多く含まれる成分です。 NOが血管の平滑筋という筋肉に作用すると、筋肉がゆるんで血管が広がります。 血管が広がると血圧が下がります。 血圧が下がると心臓への負担が減ります。 これまでの研究で、習慣的に運動を行うと、上の血圧が5mmHg前後下がることがわかっています。 これは食事で減塩をしっかり行うのと同じ程度で、とても大きな効果です。 心臓・血管への健康効果2 |yhj| nye| jdj| yic| nrj| gxd| fxf| ufk| vep| jtj| vez| kuo| edi| vus| niq| cau| gxv| cdg| rke| sui| cxh| day| kst| ftd| tuk| dpf| iqp| pnr| kny| bja| azb| oxb| vhq| cgm| qyj| yzq| bgq| tcv| lbv| qkb| ikf| jzn| wdz| uvj| uvz| xat| zei| xrs| ykl| uhh|