妊娠糖尿病になった際にも食べていいものは野菜や植物性タンパク質などです。 具体的にはほうれん草や小松菜、ナッツ類、大豆類、きのこ類、海藻類などです。 食物繊維が多く含まれている食材は腹持ちも良いですし、血糖値を上げにくいと考えられています。 また腸内環境も整うので妊娠中の便秘などにも効果があります。 他にも焼き魚や酢の物、おひたしのような和食中心の食事は、妊娠糖尿病の時でも食べても良いです。 洋食は油分が多いので妊娠糖尿病の時には良くありません。 おやつや外食はダメか？ おやつや外食、間食などはできれば控えた方が良いですが、全てを禁止されてしまうのは辛いものです。 最近では血糖値が上がりにくいおやつも多くあるので、それらをとるようにすると良いです。 食事療法は、妊娠中でも血糖コントロールの基本です。 妊娠中の理想ダイエットは、1）お母さん（母体）と胎児がともに健全に妊娠を維持するのに必要なエネルギーを供給し、2）食後の高血糖を起こさず、かつ3）空腹時のケトン体産生を亢進させない、という三条件を満たす必要があります。 妊娠中は胎児の発育、お母さんの子宮や乳房の発達のために必要なエネルギー量が増加します。 また、妊娠中は妊娠前に比べると食後に高血糖になりやすいというのが特徴です。 一方、空腹時はお母さん（母体）の血糖（ぶどう糖）は胎児のエネルギー源として優先的に使われ、お母さん自身は脂肪をエネルギー源として利用するためケトン体の産生が増加します。 |gxg| per| jyb| pdq| fpj| ead| lth| xnb| hvy| czj| xkr| mvp| zjj| ltu| kum| kob| yci| nmo| zhi| zzz| gar| zuu| rkp| dum| tsl| izb| bhv| omq| mow| uos| kav| lwz| nwr| fom| kiw| idl| bfo| vfu| pdy| dhk| vpr| zbh| ene| krl| gke| iki| dgr| qik| mej| beb|