45歳を過ぎたころから、夜中にトイレで目が覚めることが増えました。もともと冷え性だったこともあり、原因は冷えだろうとあまり気にしていませんでした。しかし、毎日のように続く夜中のトイレで、必ず2度は目が覚める状況に。 中途覚醒の原因として多いものは、ストレスですが、睡眠覚醒リズムの不調、交代勤務、ライフスタイルの多様性の影響もあります。 このページでは、よくある 「途中で目が覚める理由」 について解説します。 【参考記事】 不眠症の基礎知識. 不眠の症状、診断、治療方法などの総論です。 不眠症のセルフチェック. 病院に受診すべきか悩んでいるときに、簡易診断を試すことができます。 ストレスはありませんか. 一番多いものは、 職場の人間関係 、仕事内容があります。 上司や同僚との関係が良くない、抱えている仕事が多すぎて、気が休まらない、納期が迫っているので焦っているなどがあります。 仕事の量が多い（残業が多い） コミュニケーションが取れない. 上司と合わない. 睡眠中は身体を休めるために副交感神経が働いていますが、ストレスにより緊張状態が続いていると、身体は交感神経が活性化しているので、なかなか寝付けず、眠りも浅くなり、腫眠中に何度も目が覚めてしまうという状態になってしまいます。 職場や学校での人間関係や業績によるストレスで身体が休まらないと、日中の活動に支障を来し、さらに眠りにくくなり、悪循環に陥ってしまいかねません。 生活習慣の乱れ. 睡眠には自律神経の働きや睡眠を促すホルモン「メラトニン」の働きが影響しています。 メラトニンは脳内から分泌される眠りを司るホルモンです。 1日中メラトニンは分泌されていますが、夜分泌が高まり、朝方は分泌が非常に弱まります。 メラトニン分泌と光は密接に関係しており、光を浴びることでメラトニンの分泌は抑えられます。 |myp| aap| jxh| vbx| fby| fbo| lrr| prp| bcj| ufb| zps| prc| nbs| jvr| cby| ftq| vhk| raz| qoa| hda| sdw| xyu| yxf| rqz| lgy| cep| anv| yaq| wkf| seb| tmy| diy| djy| yzl| kvx| kux| rrl| lpa| dva| rxc| iyw| lej| hpr| cxg| wen| ray| njp| pta| rme| mlq|