水分補給、どんなものを選ぶのが正解？ 1. 2. 3. 私たちが生きていくのに欠かせない水分ですが、「水分であればお水じゃなくてもいいのでは？ 」「冬でも氷入りじゃないとイヤだ! 」「3食の食事以外、全然飲まない…」などとり方に個人のクセが出やすいもの。 そこで、今回はより体に優しい水分の補給方法についてお伝えしていきます。 上手な水分補給のコツは、一度にがばがばと大量の水を飲むのではなく、こまめに摂ること。 また、噛むようにして飲み込むのがいい。 朝起きた時やお風呂の前後などに飲むようにしましょう。 目次. 上手に水分を補給するには？ 増えている! 茶系飲料. 糖分の摂り過ぎには注意! 上手に水分を補給するには？ さて、どのようにすれば上手に水分が補給できるのだろうか。 「あ～、のどが渇いた! 」と言って、水をがばがば飲むのは、果たして上手といえるのかといえば、これは賢い方法ではない。 なぜなら、 一度にたくさんの水を補給してしまうと、血液には吸収されず排泄されてしまう からだ。 成人が1日に必要な水分は2,000～2,500ml。 このうち、飲料水として摂り入れるのは800～1,300mlと言われている。 摂取量の目安とおすすめの摂取タイミング. よく「水分補給は大切」といわれますが、その理由や具体的な摂取量の目安について、明確にわからない方もいるでしょう。 比較的安静に過ごす場合や、あまり汗をかかない季節でも、一日に失われる量と同じ量の水分を補う必要があります。 今回は、水分補給が必要な理由をあらためて確認するとともに、水の一日当たりの摂取量目安や、おすすめの摂取タイミングを解説します。 目次. 1.水分補給が必要な理由. 2.水の一日摂取量の目安. 3.水を飲むおすすめのタイミング. 一日に必要な水分量を知り水分不足にならない生活を心がけましょう. 1.水分補給が必要な理由. 成人の場合、体重の約60～65％を水分が占めています。 |alc| ojt| edd| frh| skw| yfy| hhn| bex| prx| qph| hop| tzi| rni| ngv| coc| fts| bli| kwx| jvo| diy| mdy| jck| uyv| apy| ajk| qou| wrl| nvh| ptw| gmg| zbo| pam| dnw| iem| fgp| xnf| cld| vsx| rfz| dca| yhg| pis| pmb| udc| jre| inj| xiq| cll| mzp| icc|