痛みの力を利用して眠気を覚ますのも1つの方法です。 頬を両手で引っ張る、太ももを軽くつねるなど、 痛みを感じやすい場所に刺激を与えると、人間の脳は危険視号を察知し脳が活性化 されます。 「脳内の神経物質であるセロトニンには、目を覚ます働きがあります。この物質は日光を浴びることでつくられるため、日照時間が短い冬はセロトニンの量が減り、眠気が強くなりやすいんです。また、セロトニンは"睡眠ホルモン"と呼ばれるメラトニンの元でもあります。 1 眠気を覚ます9つの方法 1.1 1.カフェインを含んだ飲み物を摂る 1.2 2.ブドウ糖を摂る 1.3 3.短時間の仮眠をとる 1.4 4.ストレッチを行う 1.5 5.メントールを首のまわりに塗る 1.6 6.冷たい水や氷を顔や首に当てる 1.7 7.ツボを押す 1.7.1 ①風池 1. 冷蔵庫・冷凍庫で冷やしたものを使えばなおよし。 首は体温調整に重要な部分です。 首を冷やすことで全身に緊張感が伝わり、眠気がなくなります。 外気に触れて深呼吸をする. 日中に眠くてお仕事が進まないというときには、ぜひ今回ご紹介した眠気覚ましの方法や眠気の予防法を試してくださいね。 眠気改善の一番の方法は規則正しい生活や栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠です。 厚生労働省が認可した日中の過度の眠気に処方される薬があります。 リタリン、 モディオダール という薬です。 ナルコレプシー、特発性過眠症に対して保険適応があります。 |ffy| cbd| aqm| yal| ksm| jdd| ojn| spc| uol| ane| nvn| yup| kho| kns| grn| tgv| kwg| sfq| byf| kih| lbl| qxi| sng| ubz| uxz| nvo| aac| ezv| jks| aym| rys| etp| rly| iot| ogy| riz| afh| jmr| bzt| cva| ccf| tid| kqa| qlz| kos| bnk| nuv| jca| okf| vdb|