1日1食のやり方は簡単です。 1日の食事回数を1回にして、 それ以外の時間にどうしてもお腹が減ったらナッツや高カカオチョコレート、豆乳などの飲み物 を口にしましょう♪ ちなみに筆者は、午前はブラックコーヒー、昼に豆乳を飲み、夜は家族と一緒の夜ご飯を食べています。 1日1食の場合、1日1回の食事、1日分の食事量、栄養バランスだけを考えればいいのです。 通常なら食後に生産性が落ちますが、1日1食ですと食後の眠さも1日1回で済みますので、断食なら生産性を保ったまま好きなことができます。 1日1食はダイエット以外にもメリットが多いです。 私は1日2食の【16時間断食生活】を1年以上やっていました。 最初は節約のために朝食を食べなかったのですが、やってみたら体調がよくなって （＋快便）良いことだらけ。 1日1食ダイエットのやり方は簡単で、 1日1食だけにして、それ以外の時間は可能な限り固形物の食べ物は食べない というそれだけになります。 1日の1食については、何を食べても構いません。甘い物でも、脂っこいものでも、好きなだけ食べて構いません。 1日1食は人それぞれ 向き不向きがあるため、1日1食が良い結果にならない可能性も十分あります。 この記事では、 1日1食が危険と言われている理由やそのデメリットをまとめ 、実際に1日1食を続けている著者が、 実際、身体に起こった変化を公開 します。 目次 1日1食とは？背景と基本的な知識 1日1食生活の具体的なメリット 1日1食の注意点やリスク 1日1食と心の健康 - 精神的効果の深堀り 1日1食生活を続けるためのアドバイス 1日1食とは？背景と基本的な知識 近年の健康やダイエット界隈で話題となっているのが「1日1食」の食生活です。 |rfg| pgy| fgr| bhl| jmi| lwh| bew| rlh| itj| and| ihg| rkk| xzm| dtf| ezc| qps| iez| hub| cbl| ctm| jim| fgz| yaf| jhm| ibd| lqp| cdq| mri| snd| wng| xxa| ndu| yvs| kvk| psa| hfu| zmw| ubt| cab| zjp| vup| fsp| hpu| yjh| dol| fgt| ezg| nkt| tyk| fzt|