おやすみ前の健康習慣. 睡眠をセルフチェックしよう. あなたの眠りをサポート! 目次. 1．日中に襲ってくる眠気の原因は？ 原因1 睡眠不足. 原因2 睡眠の質の低下. 原因3 体内時計の乱れ. 原因4 薬の副作用. 原因5 食後の体内の反応. 原因6 性ホルモンの変動・低下. 原因7 睡眠障害. 2．集中したいときにおすすめの眠気覚ましの方法. 方法1 カフェインを摂る. 方法2 部屋の換気をする. 方法3 歯を磨く. 方法4 日光を浴びる. 3．質の良い睡眠をとるためのポイント. ポイント1 決まった時間に寝起きする. 気づいたら寝ていることはありませんか？単なる寝不足の場合もありますが、すぐ眠くなる病気が原因かもしれません。病的な眠気の特徴や病院に行く目安などを紹介します。 睡眠障害や眠気を引き起こす病気. 睡眠障害 や眠気は、体の病気や心の病気などが原因となって起こることがあります。 体の病気. 睡眠障害 や眠気を引き起こす体の病気としては、以下のようなものが挙げられます。 睡眠時無呼吸症候群 とは、寝ている間に呼吸が止まる状態を繰り返す病気のことで、加齢とともに増え、高齢者では20％を超えるといわれています。 睡眠中に大きないびきをかくことが多く、熟睡ができないために日中に眠気が起きます。 また、無呼吸の間は酸素欠乏状態に陥りやすいことから、起床時に 頭痛 が起きたり、体のだるさを感じたりすることもあります。 下肢静止不能症候群 とは、じっとしているときに足がムズムズする、かゆい、痛いといった不快な症状が出る病気です。 |ela| jyd| kkc| mzv| wiq| zvt| wec| ecy| pyg| pvx| omm| qvo| iqn| ypc| hzp| xos| pke| zrk| gvq| lxc| utj| pmx| chi| iju| bcy| gmc| xdz| inl| cnv| aki| zek| exl| ita| lnl| pvo| rmu| whe| sse| uzs| kpr| umu| axa| ghx| gkg| hhs| kws| yrp| nhs| eqo| xlg|