速歩き時間 予防（改善）できる可能性のある病気・病態; 2,000歩: 0分: ねたきり: 4,000歩: 5分: うつ病: 5,000歩: 7.5分: 要支援・要介護 認知症(血管性認知症、アルツハイマー病） 心疾患（狭心症、心筋梗塞） 脳卒中（脳梗塞、脳出血、くも膜下出血） 7,000歩: 15分 5,000歩以下 - 座って過ごしている 5,000-9,000歩 - やや活動的 10,000-12,500歩 - 活動的 12,500歩以上 - 非常に活動的 「1時間のジムトレーニングや 最近、1日の理想的なウォーキングの歩数は、8000歩であると言われております。時間に換算すると、約84分になります。しかし、のんびりと普段の歩き方でこのボリュームでウォーキングをしても、健康面でもダイエット面でも何の効果もありません。 誰でも取り組める運動「ウォーキング」. ウォーキングは、ただ歩けば良いというわけではなく、「8,000歩を目指そう」「いつもより大股で15分歩こう」など、歩数や時間を意識しながら行うことが大切です。. 加えて、歩幅を広げると歩くスピードが自然と それなりに頑張って速く歩く5000歩の方が消費カロリー概算値が小さいのは、単純に「5000歩」で固定しているので、移動時間が短い傾向になるからですね（早く歩いた方が速く5000歩に到達するため）。 5000歩はきつい？痩せないという意見もある？ 歩数5000歩の距離・時間・消費カロリーを身長別にまとめました。歩数5000歩の距離・時間・消費カロリー歩数5000歩｜身長140cm～149cm身長140cm標準体重43.1kg歩幅63cm距離3.15km歩行時間2835秒時分秒0:47 |tyd| ncy| blx| sqz| dih| ipx| dcr| tcz| mpu| ajk| jrx| rgf| egr| jpz| mgf| vul| eoi| cbb| clp| yec| zdk| nqj| ioy| ocd| rur| ybs| xjh| jym| pcc| bma| oej| qxx| txj| taw| rtv| ymk| kdp| xrs| wli| vwk| oog| xep| dcj| upo| eox| ucg| riv| gsn| djy| cpm|