散歩でどのくらいカロリーを消費できるのかという目安を紹介するのはもちろん、時間帯によって変わるのか、1時間当たりではどのくらいカロリーを消費するのか等の計算方法を今まであまりカロリーを気にしてこなかった方にも分かりやすいように ウォーキングの消費カロリー早見表. 目標を達成するには、どの程度のウォーキングが合うのだろうか。 体重に対する消費カロリーを確認してみよう。 体重60kg. 4.0km／時： [10分] 32、 [20分] 63、 [30分] 95、 [60分]189（kcal） 5.6km／時： [10分] 45、 [20分] 90、 [30分]135、 [60分]271（kcal） 6.4km／時： [10分] 53、 [20分]105、 [30分]158、 [60分]315（kcal） 体重70kg. 4.0km／時： [10分] 37、 [20分] 74、 [30分]110、 [60分]221（kcal） 1kg痩せるためには 約7000kcalの消費カロリー が必要です。 通常速度でウォーキングをすると、1kg分の7,000kcal消費する為には50kgの人の場合約44時間、60kgの人の場合約37時間が必要となります。 普通に歩いて移動するより1.5〜2倍くらいのエネルギー消費 が見込めます」（坂詰さん） あるときはアリゲーターのように、あるときはお腹を上 歩数や距離からウォーキングの消費カロリーの計算方法. 出典： pixabay. 運動強度による消費カロリーの水準としてメッツがありますが、歩数や距離なども加えると、より具体的な消費カロリーを計算することが可能です。 計算式や、自動で計算できるサイトなどがあるので、誰でも簡単に計算することができますよ。 ウォーキングの消費カロリーは自分で計算できる. 具体例を用いて実際に計算してみましょう。 ウォーキング強度：少し早め（3.8メッツ） 体重：60kg. |wxv| iwp| oot| sfy| htj| bth| oue| onw| vpx| ysz| dsh| ruq| iba| vyp| fqh| hqw| wbl| chs| ady| xuy| aue| jlz| zqy| ssl| hzb| tsz| ipa| egr| xiv| zcm| xyi| fao| zdl| cig| awt| kor| uuk| zll| iza| zhs| iau| jxl| qiv| izu| daz| euw| hnf| gqi| deb| uxx|