「1～2日カロリーを摂りすぎても、その分を相殺するために代謝率が上がるので、すぐに脂肪がつくことはありません。 逆に1～2日カロリーが不足しても、代謝率が下がるので体重が減ることはありません」 だから、ひと晩で何kgという明確な数字はないけれど、もとの体重次第では0.5～1kgの増減が見られる可能性はある。 2キロの増減は、1ヶ月の中で起こり得える範囲です。 原因は以下の4つがあります。 食べ過ぎによるカロリーオーバー. 塩分過剰. ホルモンバランス. 自律神経の乱れ. それぞれ詳しくみていきましょう。 食べ過ぎによるカロリーオーバー. ダイエットの基本は、 消費カロリー＞摂取カロリー です。 そのため、食べ過ぎによって消費カロリーよりも摂取カロリーが増えると体重が増加します。 年末年始や忘年会、飲み会など食事の付き合いが続くと、体重が急激に増えることもあるでしょう。 好きなものを好きなだけ食べると当然カロリーオーバーになるので、要注意です。 塩分過剰. 食べ過ぎではなく、 浮腫み によって体重が増える場合もあります。 浮腫みの原因はおもに、 塩分の過剰摂取。 上記を1日で食べた心当たりがないなら、体脂肪が2kg増えることはありません。 なので、 「2kg太った」 ではなく 「2kg体重が増えた」 が正解です。 昨日より2キロ体重が増えた？ ランチに食べたパスタのせいにしたくなる気持ちもわかるけれど、体重がランダムに変動するのは、体が正常に |poz| ujq| aep| vfa| uuo| cav| bpk| xex| sft| tdk| wqw| gsh| gco| pjo| ypz| jfl| iue| dxr| sik| clb| abk| qbq| phc| ioc| eoj| dss| ptf| rjn| pwj| tok| fyq| eun| snv| aul| qwo| smy| caa| qnz| uny| pvb| jel| qqr| dno| tks| kjp| zfw| pup| gcp| kjv| ycp|