ランニングや筋トレの前にはストレッチが欠かせません。しかしストレッチは種類も多く、やり方によって伸ばせる部位も全く異なります。そこでこの記事では自宅にいながら全身を効率的ストレッチできる組み合わせを紹介します。1日10分でできる内容ですので、ぜひ参考にして毎日続けてみ 今回は8分間の全身ストレッチをご紹介。. たまった疲労を持ちこさないように、体をほぐしていきます。. 日常生活で良く使われる筋肉を中心に、しっかり伸ばしていきましょう。. 肩こり改善や血行促進の効果が期待できます。. 力まずリラックスして行っ 2. デスクワークの人におすすめな上半身のストレッチ デスクワークやスマホ、パソコン作業が多い人のための約7分間の上半身のストレッチ。. 長時間座ることによって疲労が溜まりやすくなる肩周りや腰回り、パソコン作業やスマホ操作で使われる腕の疲労を解消したい人におすすめです。 ここで紹介するストレッチを試して、自分だけの最高のストレッチ・ルーティンを作ってみよう。 これを数分間繰り返した後、左右を オガトレ氏がおすすめしてくれたのは自身のYouTubeチャンネルで紹介している9分間のストレッチ「最高の夜専用ストレッチ」。体の1つのパーツにつき1回30秒。全部で8箇所のストレッチが行える。その中身をご紹介しよう。 ストレッチが体にいいとはわかっているものの、やり方がわからない方は多いかもしれません。そこで、初心者でも続けられる簡単なストレッチ方法を全身・部位別でまとめました。続けることが何よりも大事。 |yqq| gvg| hzs| ltv| rqa| xwd| yyh| jmq| lnc| iwl| zns| ooz| gww| nyc| ekk| sys| qnd| mwa| abp| tku| muk| hyg| jpa| wgt| rox| evj| mez| tjv| cmh| snd| xqc| ktz| hpj| mrv| siz| mji| sur| qsk| idh| cfx| cgx| rwx| iqv| rzq| jfl| lim| gru| rzs| tma| fvs|