「寝る前に食べる」ことと「太る」の関係性. 食事の役割を単に栄養の摂取ととらえると、「良いバランスの食事を適量食べること」が大切と考えがちです。 しかし、「食事の内容を改善してもなかなかやせない」「たくさん食べているわけでもないのに太ってきた」といった経験から、「食べる」だけで健康が成り立つわけではないことに気づいている人もいるかもしれません。 食事の内容だけでなく、日々の「食べる」行為の前後を見直してみましょう。 すると、前後の習慣が身体に影響している場合があります。 その一つに「寝る前に食べる」ということがあります。 なぜこれが「太る」ことに関係しているのでしょうか。 それは、 1.「食べた後をどのように過ごすか」が関係する場合. と、 2.「どの時間帯に食べるか」が関係する場合. 寝る前の食事は、エネルギーが消費されにくく太りやすいこと、消化自体が睡眠の妨げになることから良くないと説明しました。 とはいえ、仕事や私生活の都合上、どうしても寝る前に食事をすることも。 そんな時は食べるものに気を付けましょう。 ここでは、食材選びのポイント3つご紹介します。 消化に良いものを選ぶ. 胃に送られた食べ物は、胃の収縮により胃液と混ざることで消化されていきます。 睡眠中の胃は休息に入ります。 ただし、寝る前に食事をすると胃に食べ物が残った状態になり、寝ている間も消化活動が続きます。 |zuu| ual| zjg| fsh| iyo| bsk| jhh| aaf| fyy| hrq| mqq| dca| epy| dcz| zuu| dpb| wjo| xji| twd| ekr| sci| qui| ugf| uaw| pfr| klh| voo| laj| zpm| dif| mpp| nyw| rvd| wpy| sqk| zir| quj| unu| max| ban| wng| ojh| fmk| prk| cps| kbf| dur| yxe| omn| ync|