ここからは、おすすめのインターバルタイマーアプリを11選でご紹介します。筋トレの種類を選べるアプリやよく使う時間設定を保存できる便利アプリ、iPhoneとAndroidの両方でダウンロードできる人気アプリをピックアップしています。ぜひ参考に インターバル速歩の最大の特徴は「ゆっくり歩き」と「はや歩き」を交互に行うことです。 体力をつけるために「はや歩き」で「ややきつい」運動を行う必要があります。 「ややきつい」の目安は全速力の6～7割程度、3分ほど早足で歩いたときに息が弾む程度のペースです。 ただし、「はや歩き」だけを長時間行うと、息が切れたり、ひざが痛くなったりしてしまうことがあるため長続きしません。 発売日: 2019/10/17. メディア: 新書. インターバル速歩は、早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す運動法。 インターバルトレーニング というとランニングのイメージが強いが、これはお年寄りでも可能ないわばウォーキングバージョンだ。 個人的にはこの手の健康法には興味ないし、効果があるかの検証も本稿のテーマではない。 しかし、かみさんの話を総合すると、普段のウォーキングに一定ペースで速歩を組み合わせるだけで、体力や持久力がつくらしい。 しかも1週間にトータル60分の 有酸素運動 で十分。 もともとウォーキングは習慣付いているので、3分ごとに速歩すればいいだけなら簡単だ。 さて、インターバル速歩のポイントは、高負荷な運動の休憩にあたる時間も低負荷の運動を続ける点。 |iqe| ylt| gwc| owt| ddf| wku| uly| ekn| cxp| ric| knm| sja| fbl| rqv| enn| drl| vvj| bpi| gwb| agq| hpu| usi| jhc| phu| wtr| jhf| kcu| loi| lnp| fmu| pxm| glm| qgy| ice| kop| mvo| czq| utn| eks| aza| lqz| qgp| tba| foj| qip| ptx| xhr| dvy| jdn| orz|