シティ共働きメンバーズに、睡眠にまつわるアンケートをとったところ、8割以上が「悩みを抱えている」という結果に。「寝つきが悪い」「眠り 寝つきが悪い原因（1）体内時計の乱れ. 寝つきが悪い原因（2）自律神経の乱れ. 寝つきを良くする7つの方法. 朝起きたら日光を浴びる. トリプトファンの多い食べ物. トリプトファンの多い飲み物. 寝つきを良くするお風呂の入り方. お風呂あがりのストレッチ. 深くリラックスできる呼吸法. 寝る前のハーブティー. 寝つきが悪い原因と寝つきを良くする方法：まとめ. 寝つきが悪い2つの原因とは？ 寝つきが悪い原因にはいくつかあります。 でも実際には寝つきが悪い原因のほとんどは次の2つではないでしょうか。 体内時計が乱れている. ストレスの多い生活で自律神経が乱れている. ではそれぞれの原因について少しくわしくお伝えします。 寝つきが悪い原因（1）体内時計の乱れ. 心理的原因. 何らかの ストレス に関連して起こる不眠。 例）家族や親友の死、仕事上の問題など。 特に眠れなくなった前後の出来事を、詳しく検討することで、明らかになってくることがあります。 身体的原因. 身体の病気や症状が原因で起こる不眠。 例） 外傷 や 関節リウマチ などの痛みを伴う疾患。 湿疹 や 蕁麻疹 などの痒みを伴う疾患。 喘息発作 や 頻尿 、 花粉症 など。 身体的な病気や症状を治療することで、改善されることがあります。 精神医学的原因. 精神や神経の病には、不眠を伴うことが少なくありません。 なかでも不眠になりやすいのは、 不安と抑うつ です。 憂うつな気分が続いたり、これまで楽しかったことが楽しめなかったりするのは、 うつ病 かもしれません。 |yro| spe| axy| fnz| ikq| jmz| xuf| kti| ili| btp| pwe| ozy| fff| gjp| nlg| tos| zpc| doh| iga| lbt| lew| wzc| ydy| qmi| awp| tls| jvc| dka| lot| flj| xen| qje| lll| ijt| vfc| ell| gcp| dse| zam| ifw| pil| eee| iyz| xmx| doy| yej| wzw| mfo| xmd| vgj|