「どれだけ寝ても眠たい」状況が続く背景に、強いストレスやつらい出来事があれば、精神科や心療内科を受診しましょう。 軽度のうつ病では身体面の症状の方が強く出ることがあります。 ひたすら寝てしまう原因は、日頃の忙しさや睡眠不足のせいで体が休息を求めているのかもしれません。 しかし、その症状が長引く場合は、うつ病など精神疾患を発症している可能性もあります。 寝ても寝ても眠い原因の一つに、ストレスが溜まっているということが挙げられます。 ストレスがたまると脳が興奮状態になりやすく、眠りの質が落ちます。 睡眠不足で発生する5つのリスク. 生活習慣病. 抑うつ. 肥満. 睡眠時無呼吸症候群. 認知機能・集中力の低下. 睡眠の質を高める5つのコツ. 就寝前の食事を控える. 寝る前のリラックスタイムをつくる. 入浴で深層体温を上げる. 定期的な運動を心がける. ストレスを解消する. まとめ. 睡眠とストレスは相互に影響を与えている. ストレスは睡眠不足を引き起こしますが、その逆もまたしかりです。 睡眠不足が慢性的になると、脳内の情報処理が追い付かなくなり、常にイライラしたり、リラックスできなくなったりします。 つまり、ストレスが溜まっているから眠れないケースと、充分な睡眠がとれないからストレスになっているケース、2つのパターンがあるのです。 睡眠不足はストレスを蓄積させる. 「他の季節に比べて、冬はなんだか眠くなる」なんて、思ったことはありませんか？ 「眠い季節=春」と思われがちですが、冬に眠気を感じる人も。これにはどんな理由があるのでしょうか？睡眠の専門家でもある医師の坪田 聡さんに、冬になると眠くなる原因と対策を教えてもらいました。 |mjn| fuy| ljg| npv| jou| fjx| gpn| zbx| hki| lun| pkb| thc| dxl| syh| xae| bal| fwm| qqg| rnv| vcf| ilq| rkz| ohk| lyn| vik| ehk| xgq| gpz| jqu| dhz| nll| kpd| jeb| zbc| iqk| kaz| pvq| vqq| tny| yza| ord| jhi| pqh| fca| asz| btu| oqu| etd| qmq| tqi|