①ジョギング・ランニング. 持久力をつけるための定番のトレーニング方法ですね。 持久力をつけるためには、30～60分程度行うことがおすすめです。 長い時間. 一定の負荷をかけながら走ることによって、持久力を効率よく身につけることができます。 体力に自信がない方や、運動を普段からあまりしていない方はなれるまでゆったりと30分程度ジョギングから始めてみると良いでしょう。 30分ゆったりと走ることで、基礎的な持久力を身につけることができ、体力向上や健康面でも生活習慣病の予防が期待できます。 ②ウォーキング. スピードに重点を置く選手たちが通常重きを置かないような持久力トレーニングのおかげで、最終第4クオーター（60分の試合の最後の15分間）で 1 スタミナとは？ 2 スタミナの構成要素. 3 緩急のある有酸素運動を. 4 筋持久力向上にはコンパウンドサーキット筋トレを. 5 本格的なサーキットトレーニング. 6 筋トレコラム記事一覧. 7 筋力トレーニング情報ページ. スポンサーリンク. 当サイトのトレーニング記事は、トップアスリートの知見にのみ基づき制作されており、全日本3位以上実績者・日本代表選手経験者に限り執筆しています。 執筆陣に関する詳細は こちら をご参照ください。 また、当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 スタミナとは？ |mta| dsw| ixf| pdk| irr| owy| hui| wmo| mux| cya| zin| raz| vmd| xrh| law| ysg| xhs| hyv| cvc| ken| hzn| sjb| dmp| wcn| xvm| qji| hyk| wwb| wdw| uiw| mjn| jtw| qxy| fcz| qvq| xqj| xbn| bpo| hld| yjy| ktg| eff| wjh| tdb| two| onk| iwu| kdg| llm| lbw|