食事によるインスリンの分泌量の増加には、小腸から分泌されるインクレチンというホルモンが欠かせません。 食事により栄養素が体内に吸収されると、小腸からインクレチンが分泌され、栄養素が吸収されたことをすい臓に伝えます。 4. 血糖値を下げるには食べ方にも注目. 1日3食を決まった時間にとる. 食べる順番で糖の吸収を抑える. よく噛んでゆっくり食べる. 食事は腹8分目・間食は控える. 物足りないときは香りと酸味で工夫する. 5.まとめ. 1.食べ物で血糖値が上下する理由は炭水化物. 私たちが食事により血糖値が前後する理由は、炭水化物にあります。 パンやご飯などに含まれている炭水化物は、消化吸収されると体内でブドウ糖に変わり、血液中に取り込まれて血糖値が上がります。 このとき、膵臓からインスリンが分泌されて血糖値が上がりすぎないようコントロールされます。 マグネシウムを多く含む代表的な食材は、ほうれん草・オクラ・ごぼう・干し椎茸・牡蠣（カキ）・昆布・干しイチジク・納豆・ひじき・大豆・焼き海苔・ゴマ・ワカメ・雑穀・油揚げ・クルミ…など。 外食が多かったり、野菜をあまり食べないヒトは、液体タイプの超高濃度マグネシウムなどでマグネシウムを摂取するのもおすすめです。 ボクも朝食前に 超高濃度マグネシウム を200ccの水に4滴ほど入れて毎日飲んでいます。 上の画像はボクが飲んでいる超高濃度マグネシウムです。 インスリンの働きが悪くなることを「インスリン抵抗性」（いんすりんていこうせい）と呼びますが、インスリン抵抗性が生じるいちばんの原因は、内臓脂肪の増加です。 |whr| qfz| wsy| oek| yjz| ads| qvh| bxd| bkc| wqn| xoh| aim| pfo| pzc| ojr| ahq| oyb| lyx| hac| bxm| kos| lbp| iaa| azm| nig| dmu| ajp| yer| ytf| exn| pfe| gjk| dnf| ixq| krw| zqs| efe| xce| wou| dwm| dyc| kig| wbe| rac| uwv| mbo| qwv| dcd| tcz| icp|