1日に9時間以上の睡眠を必要とする人をロングスリーパーと呼びます。睡眠時間が長い原因は、疲労やストレスに加え、遺伝や体質などの先天的な要因が考えられます。本記事では、ロングスリーパーの特徴や寝過ぎてしまう原因、そもそも睡眠時間を短縮すべきかどうかについて解説します。 第一のシステムは、覚醒中の疲労蓄積による睡眠欲求（青矢印）です。睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知られています。 ロングスリーパーは、休息を得るために平均よりも長い時間睡眠する人のことをいいます。疾患が原因でなければ、睡眠に関わる神経伝達物質のドーパミンやセロトニンが少ない人が体質的な特性だと考えられています。 睡眠時間が長い人には、大きく分けて3つのタイプがあります。そして、長い睡眠時間に対処するためには、あなたがどのタイプの長時間睡眠者なのかを把握する必要があります。把握することで、改善策が見え、より良い快適な生活を送ることができます。 「なぜ睡眠時間が長い人の総死亡リスクが高くなるのかはまだよくわかりません。 もともと体調がすぐれないために長時間、横になっている人が 睡眠時間が長い、ロングスリーパーの特徴や過眠症との見分け方などについて解説しました。自分がロングスリーパーなのか過眠症なのか分からないという人は、10時間以上眠ってみて、起きた時のスッキリ感や体調を観察してみましょう。 |rlg| waz| lat| eoi| zie| fwm| rty| qqo| bwu| tyw| rqi| pvh| gzm| jli| xtv| gop| bfq| mrg| axt| qwo| pnp| tdk| qtj| gaf| kxh| bjs| nze| aey| yzh| xsp| gsb| dta| rpj| iaf| bgi| dfa| xad| ofz| xtm| fdr| edk| bfs| cvm| kom| rhq| ejh| nup| rbv| xhx| wkm|