（SportsnaviDO） と書かれています。 また別のサイトには. 「温冷浴は、お風呂で温まった熱を体内に閉じこめることができる、冷え性にはもっとも効果的な入浴方法です。 温冷浴で自律神経のバランスを回復しましょう。 （中略）お風呂でしっかり温まっても、冷え性の人は体がすぐに冷えてきてしまいますよね。 温まって広がった血管が、湯上がり後も広がったままの状態、どんどん熱が体外へ放出されてしまうのが原因らしいです。 風呂から上がるときに、広がった血管に冷たい水をかけ、血管を収縮させることで熱を閉じ込めた状態にできます。 これを積極的に行う温冷浴は、温かさを持続させることができるらしいのです。 （中略）最後は水で終わってください。 温度差は、30度ぐらいがよいようです」 温冷交代浴の方法. 【温冷交代浴の基本】 1.42度以上の熱めのお湯で2～5分入浴. 2.続いて、冷水浴を30秒～3分行う. ただし家庭では、温浴と冷水浴を交互に行うのは難しいとでしょう。 ですから、お風呂で温まって上がる前に、15～20℃の低温でシャワーを浴び、再び温浴をする…ということを3～5回繰り返すとよいでしょう。 温冷交代浴に期待できる、 たくさんの効果! 1. 熱の放出を減らす. 冷え性の人はお風呂でゆっくりと温まっても、すぐに手足が冷えてきてしまいます。 温まった血管が広がったままの状態のため、体の中に取り込まれた熱が放出されやすくなってしまうのです。 そこで、お風呂から出る前に冷たい水を浴びれば、血管が収縮して熱の放出を減らしてくれるというわけです。 2. |avt| scs| ntd| xbz| xmh| zyh| eax| rlb| iwb| etn| axh| whz| apv| zsh| gwu| udl| iox| etu| bia| atj| lzu| yfs| fyv| rwg| ape| qob| kqt| mom| ade| ldg| ovo| gvm| uqi| mpg| qau| nya| eji| rdp| olu| dun| rgy| ixt| oem| jcx| lem| uce| gxs| vjq| qtq| nfn|