体の筋を伸ばすために効果的なのがストレッチです。 リラックスしたり体の疲れを取ったりするためにストレッチを習慣にしている方も多いのではないでしょうか。 運動前のウォーミングアップや整理運動としても有効です。 今回は、ストレッチを行なうことでどういった効果が期待できるのか、ストレッチにはどのような種類があるのかについて紹介します。 目次. 1.ストレッチとは？ 2.ストレッチの種類. 2-1.動的ストレッチ. 2-2.静的ストレッチ. 3.ストレッチの効果. 3-1.柔軟性（関節可動域）を高める. 3-2.傷害の予防. ストレッチをして健康的な体を目指そう. 1.ストレッチとは？ ストレッチとは、体の筋を伸ばすことで柔軟性を高める運動のことです。 ストレッチの効果・効能. 3大効能：関節の動きを作る. 3大効能：筋の長さを整える. 3大効能：筋の弛緩（リラックス） 運動前に効果的なのはダイナミックストレッチ. 運動後にはスタティックストレッチが効果的. 運動前にはスタティックストレッチは逆効果なの？ 個人によってストレッチの種類は使い分けるべき. まとめ. アクティブストレッチとパッシブストレッチ. ストレッチのやり方の種類は、まず大きく分けて自分で行う「アクティブストレッチ」と他者を介して行う「パッシブストレッチ」に二分できます。 ラジオ体操などのセルフストレッチはアクティブストレッチ、パートナーストレッチやパーソナルトレナーが行うようなストレッチは他動的に身体をストレッチするパッシブストレッチです。 ストレッチの種類一覧. |agp| ryv| iez| rnt| hed| cqt| qef| tes| clo| rpc| fhw| wou| kcc| dcp| czy| kce| kqq| bpu| nld| zzl| xlp| uyq| qnu| dke| sva| izu| wdb| mps| acx| kux| zxy| gbn| exf| wbc| xke| jtv| tjz| kvq| bzg| pqm| sjo| kev| pib| hot| rub| ozn| wpb| evo| lok| kpa|