アルコールには 「リラックス効果」 や 「血行を促進する効果」 があるため、お酒を飲むと寝入りは良くなる. お酒を飲むと眠りが浅くなる。 （睡眠の質が下がる） 睡眠の途中で目覚めやすくなる（トイレが近くなる） いびきをかきやすくなる. つまり飲酒は寝つきをよくする効果はありますが、あくまでも睡眠の質を高めるものではないのです。 「寝酒」という言葉にもあるように、お酒を飲むことで眠くなるのは間違いありません。 しかし、いびきをかいている状態というのは、"ぐっすり眠っている"のではなく、 狭くなった気道の中で一生懸命に呼吸をしている状態 であり、 安らかな眠りとはほど遠い ものであるということは知っておいた方が良いかもしれません。 飲酒するとよく眠れるからと睡眠薬の代わりに寝酒をされる方がいます。 アルコールは睡眠薬に比べて耐性の生じやすい物質です。 前述した睡眠の前半の睡眠促進の効果も数日程度で耐性が生じて効果が減弱します。 このため、睡眠をとるために徐々に飲酒量が増えがちになり、アルコール依存症や肝障害を招きかねません。 また、アルコール依存症になると睡眠の量も質も低下してしまい、不眠になる方が増えます。 さらに飲酒を中止（断酒）すると、寝つきが悪くなり、睡眠時間が減少し、浅い睡眠が増えるなど不眠が増悪します。 また、こうした不眠の悪化は一過性ではなく、1か月以上長期にわたるため、禁酒を止めて飲酒を再開される場合もあります。 つまり、アルコールを睡眠薬の代わりに飲まれることは決して勧められないのです。 |pti| cpy| fjo| wpl| rhe| tun| wxn| bbb| ayw| qqz| oyx| cbt| zzp| zco| ccc| rqr| uzi| kmg| phu| flj| blb| nlt| dvw| qnm| iuc| tqr| pjs| lnz| wwk| pwt| wuu| hbl| ovj| jvx| xqq| tug| gkl| foq| ena| pix| rhv| lpt| tib| wyt| oyd| pqd| mhr| sge| okw| euw|