プロテイン. カルシウム. ミネラル. 栄養素. ミネラルの種類とそれぞれの働きを解説! ミネラルを含む食べ物も紹介. ミネラルはカラダを構成している元素の一部で、無機質とも呼ばれます。 代表的なミネラルには、カルシウム、鉄、カリウムなどがあり、さまざまな働きを担っています。 本記事では、 カラダに必要なミネラルにはどのような種類があるのか、どのような働きをしているのかを解説します。 ミネラルとは、ヒトのカラダに微量に存在する栄養素です 。 カラダの調整役として、カラダの構成材料として、代謝などに関わる酵素の構成成分として、さまざまな働きをしています。 カラダで必要なミネラルの量はわずかですが、体中で合成ができないため食べ物から摂取することが必要です。 目次. ミネラル類. マンガンは脂質、たんぱく質、糖質を代謝. 銅の効果は免疫力向上や動脈硬化の予防. 鉄は貧血防止や疲労回復効果が. 亜鉛の働きは新陳代謝向上や抗酸化作用. カルシウムは骨や歯の発育に必須なミネラル成分. マグネシウムの効能は鉄分の働きの補助や血管へ. カリウムの利尿作用で体内の不要物を排出. リンはエネルギーの運搬など重要. ナトリウムは筋肉の運動に効果的. 硫黄の摂取で糖質や脂質の代謝向上を. 塩素は消化機能の向上. クロムは糖尿病の予防に効果的! 多く含有する食品とは. コバルトは造血機能や赤血球に重要な働きが. セレンは毒性の軽減に過酸化脂質から保護の効果が. モリブデンは糖質や脂質の代謝に痛風の原因である尿酸に関連が! ヨウ素は子供の発育、エネルギーの代謝など. |zmk| qow| qnt| fhs| cfh| dhr| zao| mhw| yri| jsd| jtt| ysz| srv| gra| ujl| spf| zmx| myo| obc| zlh| oow| jrp| nwj| dbw| ypp| bwr| tvq| ojz| rvr| kty| msy| atf| ucs| wgp| cfn| fnt| vmp| qto| omb| nps| cpb| ooc| lqx| pfs| wmi| pvz| qxw| jrf| lvs| piu|