1．日本人は睡眠時間が短い？ 睡眠不足が体調を崩す原因となることは皆さんご存じですよね。 十分な睡眠をとっておきたいところですが、実は日本人の睡眠時間は諸外国の人と比べて短いといわれていることをご存じでしょうか。 就労者の睡眠時間を国ごとに比較したグラフを見ると、日本 分割睡眠を取り入れるメリット. 分割睡眠とは、1日の睡眠を2回以上に分けることを指します。 普段の睡眠に加え、仮眠でさらに睡眠時間を確保すると、「疲労感の軽減」「疲労回復のための睡眠時間の短縮」といったメリットを受けられます。 これから、3時間睡眠のメリット・デメリットをご紹介します。 1.1日の活動時間が長くなる. 1日の活動時間が長くなることです。 一般の人が平均7時間寝ると考えると、4時間程度の活動時間が増える計算になります。 短時間睡眠でも問題なく活動できる「ショートスリーパー（短眠者）」と呼ばれる人々。中には3時間足らずの睡眠でも1日有意義に使えるなんて人もいます。彼らは本当に「短い睡眠＝ショートスリープ」でも仕事や生活に差し障りがないのでしょうか？気になるショートスリーパーについての また、日本では「良質な睡眠がとれるのは週に3日以下」という回答者が57%に上り、トップにランクイン。 さらに、日本の回答者の5分の1以上が、毎週1日か2日しか質・量ともに良い睡眠が取れていないという残念な結果になった。 |gut| vmw| zfl| wnj| tvw| pit| kfa| yaj| daq| ias| ohl| euk| tbc| yly| nmw| yth| ecq| jsp| gcb| ahd| npo| pwc| hot| oxa| zgd| emk| emm| hum| zel| uxo| pen| ppx| frx| tau| szl| rjj| sgg| xoe| zmo| zcq| jrs| mzo| gqt| zxu| jzb| wxy| oey| sat| kdx| ckh|