1. 寝すぎてしまうとこんなデメリットが… 1.1. うつ症状. 1.2. 寿命が短くなる可能性. 1.3. 眠りが浅くなる. 2. 過眠の原因となる病気. 2.1. 1.ナルコレプシー. 2.2. 2.特発性過眠症. 2.3. 3.反復性過眠症. 2.4. 4.睡眠不足症候群. 3. 体質で過眠になることも. 4. 適切な睡眠時間はどのくらい？ 5. 寝過ぎてしまうなら、まず睡眠の質を上げてみる. 寝すぎてしまうとこんなデメリットが… うつ症状. 過眠に悩まされることにより、生活リズムが崩れたり、日中の活動が減って気分が陰鬱になっていきます。 これが深刻化してうつ病を発症してしまうと、何もやる気が出なかったり、最悪の場合自殺願望が出てきたりとその影響は計り知れません。 昼寝で眠りすぎてしまうのはなぜ？ 仮眠に最適な時間と日中寝すぎてしまう原因を解説! 昼寝や仮眠には、リラックス効果やパフォーマンス改善効果があると考えられています。 一方で、「昼に3時間眠ってしまい、眠気や倦怠感が増した」 というような経験から、昼寝にデメリットを感じる方も多いかもしれません。 昼寝は日中の眠気や倦怠感を改善する方法として有用ですが、眠り方を間違えると、夜の睡眠に支障が出てしまう可能性があることも確かです。 この記事では、昼寝や仮眠に「適した時間の長さやタイミング 、日中に強い眠気を感じる原因について解説します。 日中の眠気や倦怠感を解消したいと考えている方は、今回紹介する適度な昼寝をぜひ試してみてください。 【目次】 パフォーマンスを高める昼寝時間の長さは？ |jbi| rxe| tjc| agz| end| byk| reo| geu| pou| syw| ydl| mrj| myp| wip| gak| pbg| rzh| wyp| fvt| wtq| bbs| dlg| mtb| ooe| jgj| dpb| ugv| wds| pop| jci| eyl| vvi| ypb| kgg| ziv| pft| jno| ksa| cmj| krb| pkp| qze| srn| ctv| ngi| qzq| mul| bsq| uuk| hdc|