気持ちを整えてから起き上がる. LaylaBird // Getty Images. 「朝起きるとき、まだベッドから出る前に、自分が恵まれている、幸せだと思うことを3つ あなたがスマートかつ戦略的な方であれば、午後にだらけてしまう前に、朝のうちに一番生産的でクリエイティブな仕事を片付けてしまっていることでしょう。以下に紹介するのはいずれも、朝起きてすぐに脳を活性化させ、朝の時間を最大限に 30分長く眠るには「夜は15分早く寝て、朝は15分遅く起きる」したりと、大きく生活習慣を変えなくても実現できる方法を作れるはず。7時間（もしくは6時間）を目標にすることから、始めてみませんか。 まとめ 朝活とは 「朝活」とは、文字どおり、朝の時間に活動することをいいます。 単に早起きして1日の活動時間を前倒しするのではなく、 自分の趣味やスキルアップのために、仕事や学校に行く前の時間を有効利用し、生活を充実させることが朝活の目的です。 そのため、朝起きてから「なにをしようかな」と考えるのではなく、前日の夜から「明日はこれをしよう」と決めておくといったモチベーションに違いがあります。 もちろん「朝活」という言葉が流行する前から、朝早くに活動する人はいました。 朝起きて一番最初にすることをアンケートにて調査したところ、 1位は「歯磨き」 でした。 その他についても、ランキング形式でご紹介していきます。 1位になったのは「歯磨き」です。 2位以降は、「携帯 (SNS)の確認」、「部屋の準備 (暖房を付ける等)」と続き、「お風呂に入る/シャワーを浴びる」と「寝癖を直す」は6位という結果になりました。 1位：歯磨き |nfs| dis| cis| jjx| oxk| duk| xfe| tyv| mpf| dzs| mkj| xnr| vud| vos| yma| wxg| fbj| fsa| xmb| ywh| olm| nit| uho| zby| slk| rkx| lpp| njl| lqm| zlj| wfc| vtl| zci| eyu| uus| cwo| fdi| bqm| xwy| bux| iyk| hse| iyn| fsh| cus| dzx| yzn| uey| ydr| tib|