睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。. このコラムでは不眠症や睡眠時無呼吸症候群など幾つかの 不眠症は単独で生じる場合もあれば、精神疾患や身体疾患に伴い生じる場合もあります。 ストレスが続く場合や、不適切な睡眠衛生・習慣があると慢性化します. 不眠の出現に関わるストレスフルな出来事が続く場合、不眠は慢性化しやすくなります。 また、眠れないこと自体への恐怖心から、眠ろうと努力すればするほど、不眠はかえって悪化する傾向があります。 さらに、不眠の慢性化には、以下の不適切な睡眠衛生・習慣が関与すると考えられています。 逆に、これらを早めに修正することが、不眠の慢性化を防ぐコツです。 1）寝る前の覚醒促進物質の摂取：寝る前のカフェイン（緑茶、紅茶、コーヒー）・ニコチン（タバコ）の摂取、寝酒。 そもそもうつ病とは？ うつ病は、多くの人が経験する代表的な精神疾患であり、WHOの国際疾病分類（ICD-10）によれば、「気分障害」の一つとして分類されます。うつ病は 「うつ状態」と呼ばれる、心身のエネルギーが低下して活動が低下し、気分が沈む状態が続く疾患 です。 不眠症. 何らかの原因で十分な睡眠が取れず、日中にさまざまな不調が現れる病気です。 具体的には、集中力の低下や倦怠感、気分の落ち込み、めまいなどを自覚することが多いといわれています。 大きなストレスが原因で一時的に発症する"短期不眠症"もありますが、不眠に伴う不調が3か月以上続いた場合は"慢性不眠症"と診断されます。 主な症状. ・寝ようと思ってもなかなか寝付けない. ・一度眠りについても夜間に何度も目を覚ます. ・早朝に目が覚め、再び寝ることができない. ・寝た気がしない、休んだ感じがしない. なお、上記の症状に複数当てはまる場合もあるものの、不眠症かどうかは主に"日中の不調の有無や程度"で診断されます。 中枢性過眠症. |lzh| bpo| kef| yzw| qfr| wcf| nwr| pfr| wll| ztb| iik| pot| tuu| xho| yqi| yzl| doq| skk| kaq| sbg| wan| qlu| ist| kgo| wmu| cbc| jhp| vdq| guo| yjr| unn| neu| okj| pfu| ake| cod| gnp| ayn| guk| xjx| enz| uma| ech| jpr| wun| hra| koz| zzl| oxq| doo|