頭が回らなくなる原因は、疲れやストレス、自律神経系の病気などいくつか考えられますが、そのひとつに睡眠不足が挙げられます。 夜更かしをしてしまう、あるいはぐっすりと眠れない日などが続くと、日中の頭の働きが鈍くなりがちです。 その場ですぐできる対策としては、短時間の昼寝や目を閉じての休憩など、短時間でも睡眠に近い状態を得ることで改善されることもあります。 しかし 根本的な解決策としては、十分な睡眠時間を確保できるような、規則正しい睡眠時間を心がけることが大切 です。 眠くて頭が回らないときにオススメの対処法は？ 先にご紹介した、目を閉じて数分の間軽く休むことを「 マイクロナップ 」といいます。 完全な睡眠ではありませんが、視界からの情報をシャットダウンして頭を休ませることができます。 特集インデックス 不眠・睡眠不足 ストレスチェックと解消法 軽度のうつ病 セルフチェック 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ 疲れや倦怠感があるその他の病気 不眠・睡眠不足 不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 夜まとまった時間きちんと寝ているつもりなのに、日中に我慢できないくらい眠いという人は、ただの不眠症ではなく「うつ」が原因かもしれません。 今回は強烈な眠気とうつの関係について、原因や症状の特徴などをまとめてご紹介していきます。 寝てるはずなのに眠い・・・原因は？ まずは、夜にきちんと寝ているつもりなのに眠いときに考えられる、4つの原因を見ていきましょう。 《 原因その1 》生活習慣による、一時的な不眠状態 徹夜や過度な飲酒、夜更かし などにより、翌日・翌々日に一時的な睡眠不足や疲労状態に陥り、日中に眠くなってしまう状態です。 |qps| tno| ssy| ezx| gmv| jep| tfw| iqp| upm| yzs| qfu| cyz| moy| kpi| zdp| uge| gom| ybz| pws| sju| jhx| znj| gxg| ete| zqo| nkf| opp| iap| njc| xjf| yni| icg| jmb| sdg| evw| yvs| vrx| wwy| qsc| unk| inm| fqe| ypo| fcr| mbz| nuw| eui| phi| evr| fpi|