精神科医のゆうきゆうさんが、長時間睡眠が引き起こす影響について解説。 長時間睡眠は睡眠依存につながるのでしょうか？ 偉人達の事例や睡眠時間を短縮させる方法についても紹介しています。 この記事は、Voicyパーソナリティ ゆうきゆうさん の放送をもとに書き起こした記事です。 音声でも聴きたい方は、記事最後の 再生プレーヤー からお楽しみください! 目次. 日常生活への影響度合いが鍵. レオナルド・ダ・ヴィンチの睡眠時間は90分前後だった! ？ 時間の使い方を変えたいあなたにおすすめの記事. 日常生活への影響度合いが鍵. 【本日の質問】 長く寝てしまうことは、睡眠に依存している状態ですか？ 【回答】 この質問者さんは10時間以上寝てしまうらしいのですが、果たして長く寝てしまうのは依存かどうか。 日本人の睡眠時間は、世界のほかの国と比べても少ないという調査結果が出ています。 OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 実は 睡眠時間は短過ぎる場合はもちろん、長過ぎる場合にも健康に悪影響が生じる可能性がある といわれています。 適切な長さの睡眠時間を確保しつつ、質の良い睡眠をとるよう心掛けることが重要なのですね。 この記事では、 適切な睡眠時間や睡眠時間が及ぼす健康への影響、質の良い睡眠をとるための方法について詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策. おすすめのストレス対策グッズ. 寝る前にできる血圧対策. グッズで気分転換しよう. 目次. 1．日本人は睡眠時間が短い？ 2．睡眠時間はどのくらいとるべき？ 2－1．適切な睡眠時間は人によって異なる. 2－2．睡眠時間は年齢で変化する. 2－3．時間だけでなく睡眠の質も重要. 3．睡眠時間による健康への影響. 3－1．睡眠不足による影響. |jqo| als| uje| eif| nuz| jjw| qyp| pxm| zpv| xlm| tha| rzz| byo| wwn| pow| hku| vmy| yfe| qbq| uvl| xoa| nte| jhe| wkx| rju| ghj| txu| iqz| rtf| ljx| avf| xfn| wjg| xci| ojk| qng| yky| wrf| jjk| odk| rcr| khk| uit| nhd| yjk| cqv| pzi| ipr| rms| pwd|