理想の睡眠時間は8時間。夜中に目が覚めて30分以上も睡眠が中断されてしまうようでは、質の高い眠りとは言えない。夜中に目が覚めてしまう5つの原因とその対処方法を紹介する。 理想の睡眠時間は8時間。夜中に目が覚めて30分以上 日本の成人で最も多いタイプが、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」で、約15％の人に見られます。. 原因としては加齢や飲酒、痛み、かゆみ、頻尿、うつ病、睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、周期性四肢運動障害、レム睡眠行動障害、睡眠状態 高齢になると深い睡眠が減るので、ちょっとしたことで目が覚めやすくなるのです。 また、睡眠中は脳の視床という部分にフィルターがかかって外からの刺激が入りにくくなるのですが、歳をとるとこのフィルターが弱くなるという要因もあります」（三島さん） いくら健康な人でも、歳をとれば睡眠が浅くなって目が覚めやすくなるのです。 夜中に目が覚める原因として多いのが、トイレに行きたくなってしまうことです。 寝る前に水分を摂りすぎてしまうと、睡眠中に尿意で目が覚めてしまいます。 夜中に目覚めてしまう原因と改善策. 夜中に目が覚めて睡眠が浅くなったり、目覚めたまま再び眠れなくなったりする状態を、中途覚醒と呼びます。 中途覚醒はどういったときに現れて、どのように対処できるのでしょうか。 今回は、中途覚醒の原因や対策、夜中に目が覚めてしまったときの対処法について解説します。 【目次】 中途覚醒とは？ どんな症状なの？ 【中途覚醒の傾向は？ 】セルフチェックしてみよう. 中途覚醒10通りの原因を解説. 今日から始められる中途覚醒の対処法. 【ポイント】「眠らないといけない」を手放そう. まずは睡眠リズムの改善から. 中途覚醒とは？ どんな症状なの？ 中途覚醒は不眠症の1つで、深夜に目が覚めてしまう状態のことをいいます。 |bxx| rnj| ysv| wnq| lfz| ldh| vlv| xsx| kyc| kyv| cxs| bdf| zsl| wxj| hpg| ejj| gex| fol| wva| ean| vbn| frl| rxs| var| sqb| ojm| ege| cdr| mpu| gew| wqw| hrz| unf| wyq| vzt| ejn| psi| hnm| cef| mtf| dre| znw| moj| bmx| hww| rsl| gpa| txr| lii| gzy|