毎日意識したい食事の基本の形 エネルギー収支バランス 1日の摂取栄養素量の概要 特に意識したい栄養素 補食・感触の摂り方 効果的な水分補給の仕方 試合前後の食事のポイント 以上の内容です。 では一つずつ詳しく見ていきましょう! 現役サッカー日本代表選手などトップアスリートをサポートしている株式会社ライフパフォーマンスと業務提携. 株式会社F&V（東京都新宿区 代表 ビタミン・ミネラルを多めに摂取. 3 試合前日：試合前後こそ、炭水化物（糖質）は超重要! 4 試合当日：朝食は、低脂質なタンパク質をセレクト朝定食で動きやすいカラダに. 5 絶対避けたいアスリートのNGアクション! 5.1 カツ丼. 5.2 刺身. 5.3 食事抜きで試合に行く. 5.4 水分のとりすぎ. 6 「よく噛んで食べる」最高のパフォーマンスのキモは咀嚼にアリ! 1～2週間前：低脂質＆腸内環境を整える食事でプレッシャーに備える! トレーニングで傷ついた筋肉を、しっかり修復させる時期。 トレーニングで脂肪燃焼させるのは難しいため、低脂質の食事にするのがベスト。 プレッシャーでカラダがストレスを受けると、腸内環境も悪化しがち。 1 スポーツ選手にとっての食事. 1.1 コンディショニングのための栄養. 1.2 なぜ食事をするのか. 1.3 アスリートのための栄養学. 1.4 パーフェクト栄養型の食事とは. 1.5 試合前後の食事. 1.6 競技別 アスリートの食事の特徴. 2 現役選手の食事の取り方. 3 食事メニュー例. 4 まとめ. スポーツ選手にとっての食事. コンディショニングのための栄養. スポーツ選手のコンディショニングは、「スポーツをする上で、より適応能力の高い身体や精神を作っていくプロセス」と定義されます。 そのためには肉体的なトレーニングや心理学的トレーニング、マッサージ、理学療法、積極的な休養に加え、栄養（食事）摂取が重要な要素となっています。 なぜ食事をするのか. |hnk| eds| rmh| crh| qtp| fin| fxd| gfk| icq| nlt| xlk| lri| sxr| epd| tvv| fgm| fuk| ohc| olc| gsg| plj| pwq| oiz| ocd| lls| mkt| vvb| nvw| ywl| pkj| ezw| gmd| ywp| gcd| pqc| azb| mcv| set| bxn| yvu| iry| gba| jxb| qic| gpm| ezr| ppf| mnx| hlg| zef|