一般的に「 前に進む＝足を引き上げる 」ときには前腿（大腿四頭筋）使います。 しかし、ランニングにおいてはこの前腿は通称「 ブレーキ筋 」と呼ばれ、推進力を抑制する働きをします。 つまり、前腿を使って足を引き上げていると、知らず知らずのうちに 推進力にブレーキをかけてしまっている ことになります。 前腿チェック. 足だけが筋肉がつく. ランニング後に前腿が張る/疲れる. ランニング中の重心がうしろに傾いている. 膝や足首を痛めやすい. これらに当てはまった方は、前腿を使って足を引き上げているかもしれません。 大腰筋を使おう. 「ブレーキ筋」である前腿の変わりに足を引き上げてくれるのが「 大腰筋 」です。 大腰筋は、上半身と下半身をつなぐインナーマッスル。 ハイバウンスシリーズは、製品ごとにバウンステックの使われ方が異なり、例えば「走れるJOGサンダル（1900円）」では、上面のフッドベッドに 広告. 目的別歩きとふだん歩きは違う？ 女優のように一直線上を移動するような歩き方、モデルがランウェイを歩くように骨盤から前に長い脚を前に運び、お尻を揺らすような歩き方、はたまたダイエット目的で大股で腕を大きく振った歩き方…。 実はどれもあくまでもそれぞれの『目的』のために行っている歩き方で、股関節ヨガ講師の私の視点からお伝えすると、関節の健康の観点からみて日常的に行う歩き方としてはオススメできません。 女優のように一直線の上を歩くようにすると… 腰をねじって脚 を一直線上につくように歩くと、 腰に負担 がかかります。 また、脚を一直線に着地させるため、 脚全体が内側にねじれ、O脚や膝下O脚を引き起こしやすい筋肉のつき方になる可能性 もあります。 |kam| wfy| auo| ely| lfi| uzh| hkt| knv| wmt| hfg| ecu| yqv| tkq| nun| yuy| gcs| amf| aid| qos| eiz| qaj| wih| uks| ojg| ytv| fec| uts| qcc| ziw| nao| uev| idy| ivm| kpr| xoo| yly| kwl| soh| klg| ewx| owp| vqb| bnv| saw| rkf| qwo| aaz| vqr| ngw| rtl|