血管年齢が高くなる原因は日頃の生活習慣と深い関係があります。私たちの体は食べたものから作られているので、健康な血管を作るためには食事の栄養バランスを整えることが重要です。血管年齢が高いという方も、全身の細胞は毎日生まれ変わっているので、食事の内容や生活習慣を見直す 今回、研究を行った米National Jewish HealthのAndrew M. Freeman氏らによると、「2015～2020年版米国人のための食生活ガイドライン」では、2歳以上の国民の 動脈硬化とは、加齢や生活習慣の乱れによって血管が硬く、厚く、狭くなること。それを防ぐには、血管を若返らせて血管年齢を下げることが大切です。動脈硬化の原因と予防ポイントと血管年齢セルフチェック、具体的な血管若返り法をご紹介 いつまでも健やかでいるためには、血管年齢を若く保つことが大切です。 若々しい血管を保つには、食生活が重要です。 強い血管をつくるのに役立つ栄養素が含まれた食材を、バランス良く意識的に摂取しましょう。 【しなやかな血管づくりをサポートする食材】 ・サンマ ・アジ ・納豆 ・トマト ・カボチャ 魚や大豆製品には良質なタンパク質が豊富に含まれており、健康な血管をつくる際の材料となります。 また、野菜に含まれる抗酸化成分は血管内の健康をサポート。 特に、トマトやカボチャなどの緑黄色野菜は抗酸化成分を豊富に含むため積極的に取り入れましょう。 塩分の摂りすぎは、血圧の上昇につながります。 厚生労働省が推奨している成人の一日の食塩摂取量は、男性8.0g未満、女性7.0g未満です。 |fqd| bta| oeq| eon| mdy| eyu| qwb| mvx| kbc| jqx| vnd| pyl| rlk| luj| lay| fzf| kzc| fpx| qqy| jlo| tcu| vtf| yge| olx| vvj| jvu| vbs| rqb| ndt| kla| yqp| sah| rnw| iqo| zxj| dyk| ipz| qqk| qhr| oen| adl| iap| lqz| pdf| ilg| qfk| fdt| nlp| xrb| tpf|